アーサナ（ポーズ）を毎日の習慣にしたかったら
とりあえず、マットに毎日立つことから。
おなじように
瞑想を習慣にしたかったら
５分でもいいから、座ること。
できれば同じ場所でプラクティスを続けることで
場所の持つ力も味方に付けることができます。
上の写真は、
最近ゲットした、瞑想用クッション。
前の厚みが、少し薄くなっていて
膝が座骨より楽に下がって安定します。
瞑想のおともに、愛用しているものは
あと２つ。
ENSO タイマー
Judith Lassater先生の本
クッションとあわせて、
わたしにとっては瞑想３種の神器です。