ヨーガニドラというリラクセーション＆瞑想法は、
一度体験すると、その絶大な効果に
皆さんかなり驚くようです。
詳しくは、こちら
今朝は、シンガポールに来てはじめの頃出会った
わたしの恩師であるSakina先生が
我が家に来てくださって、
なんと贅沢にも、深ーい素敵なアルトの声で
ヨーガニドラのプライベートセッション
でしたー！
まだまだ、普通のアーサナが自由にできない状態なので
このところの自宅プラクティスは
瞑想と呼吸、
簡単なリハビリ用のエクセサイズが中心。
弱っている免疫力を高めてヒーリング効果を促すために・・・と
約４５分、かなり長めのヨーガニドラをしていただきました。
サンカルパという、
自分の願い、というかインテンションを
唱えるのですが、
これを実感を持って、感じながら心のなかで唱えるのが
まだうまく行きません。
でも、もう少し慣れてくれば
効果が出てきそうです。
今日のところは、長ーいシャバーサナのおかげで
身体がリラックスできたことで、
としましょう。
ヨガニドラの別名は、【眠りのヨガ】
ケガや病気その他の理由で、身体が動かせないとき、
誰でも寝たままでできる、ヨガのリラクセーション＆瞑想の第１歩です。
【ヨガ・二ドラとは】
シャバーサナで横たわり、
指導者の声を聞きながら行う、リラクセーション＆瞑想法。
身体は眠っているかのようにリラックスした状態で、
意識は目覚めさせ、非常に深い精神状態を体験できるテクニックです。
かなり厳格に順番が決まっていて、
段階をおって少しずつ意識を外から内側へと向けるようにして行きます。
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