Relax and Renew: Restful Yoga for Stressful Times
リストラティブ・ヨガは
元々は、アイアンガー・ヨガの一部であった
身体を休めて完全にリラッスクスするポーズのやり方。
それを
ジュディス・ラサターが
ひとつの独立したスタイルとして
創りあげたという流れがあります。
彼女は、
身内にご不幸が重なったとき
１年以上も
リストラティブ・ヨガばかりをしていた時期があるそう。
そのときの体験を基に
この本を書いたのですが
画期的だったのは、
それによって、
レストラティブ・ヨガというジャンルを確立したこと。
目次を見るとわかるように
あるテーマにしたがって
ポーズの流れを紹介してあります。
写真も豊富で、
プロップス（道具類）の使い方も
事細かに、とて～も
ていねいな説明つき。
ただし、個々人の身体にあわせて
ブランケットやボルスターの使い方も変わってきますので
初めての方は
経験豊富な先生の下で
レストラティブを体験なさることをお勧めします。
そういう意味では、
この本はヨガを教えている人向けかもしれませんね。
＜目次＞
Part I
1 Restorative Yoga: the antidote to stree
２ Getting started; it's easier than you think
３ Props: getting it together
４ The Heart of Practice: basic relaxation Pose
５ Relax & Renew: a general restorative practice
６ Busy Days: for times when there's no time
Part II
７ Down in the Back: poses for lowe back pain
８ A Pain in the Neck
９ Elusive Dreams: poses for insomnia
１０ Inhale, Exhale: poses for difficulties in breathing
１１ Disturbed Rhythms: poses for jet lag
Part III
１２ The Moon Club: honoring the monthly cycle
１３ A Pea in the Pod: poses during pregnancy
１４ Transitions: opening to menopause
Part IV
１５ The silent Teacher: watching the breath
１６ The backbone: strenth through curves
１７ Sitting Properly: making friends with a chair
１８ Stress-Proof Your Life: mindful ways to relax
Relax and Renew: Restful Yoga for Stressful Times
このたび、改訂版が出ました!。内容はほぼ同じですが、索引がついたので使いやすくなりました。
Relax and Renew: Restful Yoga for Stressful Times
