最近は健康志向で食習慣を変えてます。
まず毎日の晩酌をやめました。
食事を1日1食にしました。
昼食を下記の献立にしました。
十六穀米
酢納豆
大根おろし
きんぴらごぼう
とろろ(長芋)
筑前煮
味噌汁(豆腐、わかめ、油揚げ)
夜食べなくなってから胃液の逆流も無くなりました。
お酒も週一くらいがちょうどいいです。
朝にパンを食べてたのですが、小麦はグルテンがお腹に悪いので、食べなくなりました。
白米は糖質が高く栄養が低いので十六穀米にしました。
茶碗一杯でもとろろや納豆を入れると十分にお腹が膨れます。
納豆には酢を大さじ一杯入れるとダイエット効果があるらしい。
これでしばらくは継続していこう。