夏バテ防止!!

･しっかり食べる
･水分補給をする
･冷房の効きすぎに備える
･しっかり寝る

この４つが、
夏バテ防止に必須です

夏は汗をかくから、
汗と一緒に
多くのビタミンや、ミネラルが
体から失われます

それを解消するためには、
中でもビタミンB1と、
クエン酸、ナイアシンが
必要だとか

夏バテすると
胃腸の働きも低下するから
しっかり食べて
スタミナをつけておく
必要がありそうですね

食材

<<キュウリ>>
キュウリの水分は
粒子が細かく、
体のすみまで
血液を運んでくれるので、
栄養が行き渡り、
全身の機能を高めます!

利尿作用と
体内の熱を下げる効果があるので
プラマイナの小鉢の中には
この時期になると
｢キュウリの酢の物｣が
よく登場します

<<トマト>>
胃腸の機能低下を回復させる
ビタミンC、
利尿作用のあるカリウム、
胃液の分泌を促す
クエン酸などを含みます

プラマイナでは
トマトを潰して作る、
自家製トマトソースが
一役かってくれます

<<ゴーヤ>>
苦味成分に
食欲を増進させる効果あり
カリウムも豊富で
体の熱を外に排出するのを
手伝ってくれます

その他にも
いろんな食材が
私達を元気な体に
してくれます

好き嫌いせず、
いっぱい食べて、
しっかり寝て、
毎日元気に過ごしましょう



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