外は雪が降ってます
冷え込むはずですよねぇ
皆様も体調管理には充分気をつけて下さいね
今回は日焼け後の肌対策について
本当は焼けないようにするはずだったのに・・・
やってしましました
スキンケアでは保湿をメインに頑張ってますが、
実は食事も大切
紫外線を浴びると身体を錆びさせてしまう『活性酸素』が大量に発生されます
それらを押さえるにおススメの『抗酸化』食物は
☆ビタミンＥ
アボガド、ナッツ、ごま、大豆ｅｔｃ
※ビタミンＣと一緒に摂ると効果アップ！
☆ビタミンＡ
かぼちゃ、にんじん、ほうれん草、トマトｅｔｃ(色が濃い野菜)
免疫機能アップ！
☆ビタミンＣ
レモン、オレンジなどの柑橘類、トマト、じゃがいもｅｔｃ
シミ・そばかすに効果的(長期的に摂取すると)
外＆内側ケアが大事です
本日のネイル
ラズベリーピンク×ゴールドが今っぽい
伸びてきても目立ちにくいように、若干根本薄めのカラーリングです