こんにちは、橋本です。
今日は真夏日の様に暑いですねー
外を歩くのは３分が限界です
夏の暑さや紫外線は、体内のビタミンCの消費が激しくなるんです
ところで、皆さんビタミンCとは何か？ご存知ですか？
聞いたことはあるかと思いますが、ビタミンCはシミ、そばかすを
防ぐのはもちろん、美肌の促進やコラーゲンの生成、骨、血管の
強化、
発ガン物質の抑制にもなるんです。
そんなに重要なビタミンCですが、水溶性で水に溶けやすいため
せっかくビタミンＣをとっても２～３時間しか体内にとどめれません
しかも、体内では作れません
成人の一日のビタミンCの所要量は１００mg
ちなみに、レモン１個は２０ｍｇです。
一日５個もレモン食べないとダメだなんて・・・
無理すっぱいし
ビタミンＣは暑さや寒さ、だるさ、怪我、病気
ストレスが溜まっても体内のビタミンCは消費されます。
夏の暑さ、冷房の寒さで身体は知らず知らずストレスやだるさに
さらされてますよ大丈夫ですか？
タバコは１本吸うと２５ｍｇ消費されます。
お酒もビタミンCが不足していると分解されず二日酔いになることも・・・
こまめにビタミンCを取りましょう。サプリメントでも補えるので
足りないとおもう方は食事バランスも考え上手に取りましょう