本日は、
昨日色々とあったので
ゆっくりと行くことに決めていたから
夜マイソール。
不思議。
今日は先月末の仕事を残したままで
どうにかこうにか今日中に処理をしなきゃ行けないから
もう朝から必死に仕事をこなしていた。
黙々と淡々とカタカタと…。
もう
定時の50分前にはミッションクリアしてたんだけど
妙に火が着いちゃって
明日でもいい事までしちゃったから
魂抜けたぐらい疲れ果てちゃったのに
アシュタンガヨガプラクティス後の今
多少の疲労感は、あるものの、
アシュタンガヨガプラクティスして良かった
と心から思えるぐらい
身体が軽やか。
心身ともに。
行ってよかった！
練習して良かった！！
さて、練習日記…。
最近、
寒さによるものか？
身体の歪みか
左足首が痛くて
日常生活においても痛くて
アシュタンガヨガの
パドマがあるアーサナの練習をどうしようか模索していて、
マリーチBまでしてて
我慢したんだけど、
Dをとてもできないと思い
本日の先生に聞いてみた！！
パドマの組み方に問題ありでした！
足首だけで、ねじ伏せている、
そりゃ、悲鳴をあげるし
股関節は柔軟にはならない。
そもそも
私は関節か柔らかいみたい。
肘にしても。
だから
ふとした瞬間、
エネルギーが逃げやすい体質かもしれない。
この
何回か出てくるパドマにより
明らかに股関節の可動域が広く
お尻の硬さも柔らかくなってきているのが
実感できる、はずなのに、
最近は、ない。
おしりの筋肉が伸びてる感じも
なかった。
足首はくねくねさせないで
股関節から
膝から大きく動かして組むと
パドマの形がキレイ！
痛くない！！
完全に使い方を間違えていたパターン、
アシュタンガヨガあるあるです。
使い方間違える、
ねじ伏せている、
無理する、
怪我をする。
残念な流れ。
そんな風にはならないように
自分と上手く向き合って行きたいもの。
仕事で疲れ果てて
生理前やし
完全に今日はやる気無し。
いつもだったら
練習してへんけど
何がなんでも今週は毎日練習すると決めてた。
でも、
今日の練習は
全力ではしないと決めていた。
仕事終わりやし、
生理前やし、
頑張るというより
呼吸を味わって
心地よく身体を動くという意識で臨んだ。
本来のヴィンヤサは
そこそこ速さがあるんだけど
身体が硬い時にはそんなに早く動かせない、
ましてや
身体を上手く使いこなしている人ならまだしも
上手く動かせない人は
ゆっくりでもいいと思う。
いつもは無理にお腹しめないと
と身体を窮屈にしてたなって思った今日の練習。
呼吸ありきの
身体の動きはその次。
そしたら
心地よかった。
物凄く。
それでいて
丁寧に動かせる、
所々、
苦手な部分と向き合ってみる。
今日の練習は
何が出来た、苦手だった
出来なかったより
心地よかった。
無理を一切させない練習。
自分の深ァい呼吸で
熱が生まれ
シッティングでも汗がポトポト落ちる。
これ、理想だなっと今の自分では思う。
頑張らせるばかりの毎日だったな。
今日は
自然とコアの筋肉が使えたと思う。
上級者は
早い動きでもコアを使えるけど
そうでないと
なかなか難しい。
呼吸が大事って
身に染みた～🎶
無理させないから楽しかった😊
明日もあるから
今日は
ウールドヴァダヌラアーサナ
１回、サッと笑
つくづく私は自分に甘い
か
厳しすぎ笑
今日のパドマねじ伏せにしても
自分を労るって
どういうことなのか
自分を大切にする、
自分を愛するってどういうことだろうと
改めて感じた笑
シッティング最後の3つのパドマ
フォームがキレイだった。
いつも組んでからねじ伏せて
寄せてる私笑
全然違う🎶
日々こうやって
発見と気づきが学びになって
自分を高めていく積み重ねで
大きく成長し
人様に教えられるほどの知識とスキルが
自分のものになるといいなぁ～