肩と肩甲骨の意識について
ちょうど一年前に肩甲骨に関しての記事を書いたのですが
(記事はコチラ➡肩甲骨 )
あの頃の私、ちゃんと理解できていたか?というと
おそらく半分もわかっていなかったと今は思います
憧れの樫木先生のボディライン
先生みたいにメリハリボディになりたいな
お腹やおしりのラインはもちろんのこと
胸郭(と言えばいいのかな？)のラインにもずっと憧れていました
私のラインはというと、胸郭に幅があって
胸がおまけ程度にのっかっているみたいなみすぼらしい感じで・・・
バストの外側のラインが胸郭の終わりでなくて
例えて言うなら、長い幅広い皿に小さい高さのないプリンが2つ離れてのっかってるような感じです
それゆえにブラ選びはなかなかしっくりくるものがなくて困っていました
先生は、プリンとお皿が一体感がある感じで
プリンの外周でお皿が隠れちゃう感イメージです
変な例えでごめんなさい
先生のタンクトップやハーフトップ姿がいつも綺麗で
あの中にどうやって内臓が存在しているんだろうって不思議にも感じつつ(笑)
素敵だなと思ってました
生でご覧になったことがあるカーヴィラーちゃんはわかると思いますが
特に、後ろから見た締まり具合がもうサイコーに素晴らしい
憧れを抱きつつも、私のラインは生まれつきだから変わらないって思い込みがあり
カーヴィー始めてからも、そこだけは見た目には変えられない、仕方ないと思っていました
しかし、DVDや日々の先生のブログなどで
先生の素敵なラインを見るたびに
「私も先生のようなキュッとしまった胸郭のラインになりたい！」
その想いはずっと持ち続けていました
カーヴィーをどれだけやっても幅広さが変わらないのは、やっぱり元々の骨格…
そうやって生まれつきのせいにして諦めたこともあったけど
でもやっぱり先生を、カーヴィーを信じたかった！
大げさに聞こえるかもしれないけど
樫木メソッドに間違いはない！
自分の身体が少なからず変わってきている
それが何よりの証明だから
肋骨が開いているから幅広く見えているのかなぁ？
と、わかる人には当たり前のことかもしれませんが
私はそれにすら気づけていませんでした
肋骨の開きが原因というのをなんとなく自覚してからは
やはり自分のやり方に問題があると自覚
でも、意識的に肋骨を締めるのが、なんかできない・・・
カーヴィーする中で、どうやって全部の動きの中で肋骨を意識したらいいのか
うーむうーむ・・・
そんなこんなで試行錯誤してきました
それが、ふとある時先生のいつもの言葉が耳に入ってきました
いや、身体に入ってきました
「肩を下げる」の声がけです
3月の名古屋のイベントでも、先生は何度も肩を下げると言ってました
それをきっかけに自分が思う以上に肩を下げること
肩を下げることの大事さをようやく理解出来たつもりでした
自宅でのカーヴィーも変わりました
でも、まだまだ理解出来てなかった・・・
例えば、右腕を上に上げる動きのとき
先生はしっかり腕を上げているのに両胸のラインは水平なまま
私はというと、右腕を上げると、右胸も一緒に上がってしまっている
タンクトップとか薄着でやると本当によくわかる
先生との見た目の違いは歴然なのに
なぜこうなるか、どうしたらいいかが
ずっと動きの中で結び付かなかったのです
具体例でいうと・・・
楽やせ
のじわじわカーヴィーの最初の方で
わき腹を伸ばしながら歩こう
腕を左右交互にあげながら前に進んで、後ろに下がる動き
★以前の私
脇・脇の下を意識して一生懸命に伸ばしてました
しかし、肋骨を引っ張り上げているという自覚は全くなく・・・でした
★今の私
肩甲骨はあげないで下に置いておく意識、つまり、肩は上げない
➡腰骨からわき腹をぐいーんと伸ばすことができる
ということは、わき腹に上手に効かせることができる
先生が「わきを伸ばす」とよく言っているけど
脇じゃなくて、わき腹
あぁ～ここのことだ！ってようやくストンと落ちました
それに気づいたのが、今から2か月ほど前の6月です
気付いてからの「肩甲骨から○○する」の動きのやりやすいことやりやすいこと！
動きによっては意識してやれていたんです
例えば、即やせのウォーミングアップの最初の方で
両腕を横に横に伸ばす動きとかは
肩を上げずにやっていました
でも、自分の思ってる以上にもっと下げる
すると、「肩甲骨から伸ばす」がより感じられる
肩が上がっているとどうしても
「肩甲骨から伸ばすように」の表現が当てはまる動きが出来ないんですよね
私は先生がDVDで、「肩下げて」と言う場面しか当てはめてなかったみたいです
以前お腹の意識に関して
「お腹に力入れるの忘れないで」と、先生が言ってくれてる動きだけ意識していた…
それと同じことしてました
先生が言ってないからやらなくていいのではないんですよね
全ての動きに通じるのだということを改めて実感し
そのコツをようやく掴めたことが目から鱗の思いでした
更に具体的に言いますと・・・
例えば
腕を上げた時、肩が上がっていると
バストごとついてくるんです
鏡を見てると、片胸だけ上にあがっているんです
(もう片方の手を胸に当てるとよくわかります)
肩甲骨が上がるとおっぱいも一緒に引っ張られちゃいます
一方、先生はというと、腕を上げてるのにバストは同じ位置のままで
なんでタンクトップのラインが変わらないの?私は片胸あがっちゃうよ～
と、いつも思っていていたなぁ・・・
それらに気づいてから
身体に嬉しい変化がありました！
気づいてからたった1、2日のカーヴィーで
先生のラインに近づけたからびっくりだったんです！
近づけたといっても、あくまでも自分比ね
2日目の朝に鏡を見て
先生のラインに少し似てきた！ってそれはもう歓喜でした
バストの外側ラインが胸郭ラインと重なっていました
キュッと自分なりに締まってる！
詳しい表現は間違っているかもしれないけど
これまでの私のやり方は
腕と肩と肋骨とが上にいってたんだと思います
おそらく、これで肋骨が外に外に開いていたんですね
正直、「肩甲骨から物をとるんだよ～」と先生は言うけど
日常の動きでどうやって活かすのかわかっていなかった私です・・・
イマイチしっくりきてない自分がいました
お恥ずかしながら・・・
肩を下げることを改めて意識すると
これまで抱えていた、カーヴィーに関する疑問がかなり解決しました
それと、生まれつきの影響もあると思うけど
生まれつきだけが原因とは言い切れない
脚腰の歪みだけでなく、胸郭に関しても
日常の癖で作り出してきたラインでもあったのだと実感しました
前からの見た目じゃなくて、後姿もスッキリしました
腰回り(後ろ)に手を当てたときにお肉がすっきりしてたこともびっくりでした
くびれもこれまでなんかイマイチ中途半端だったんです
くびれはあるんだかないんだか？って感じでした
それが、肋骨が締まったことで強調されやすくなったというか
ワキの使い方も変わってラインそのものが変わった気がします
見た目の変化とともに
ブラの着け心地も変わりました
カーヴィーブラ
の着け心地が変わったんです
買いたての頃よりも、しっくり感じます
それと、手持ちのブラでアンダーがきつかったものが
難なくつけられるようになりました！
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その後7月に参加した富山イベントの後も
まだまだ正しく動かせていないであろうと思い少しずつ研究研究
肩・肩甲骨のことがまた少し身体で理解できたように思います
6月に気づけたのは、腕を上げた時の肩の位置だった
最近新たに気づけたのは、腕を下しているときの動きの中での肩の意識
やっぱり自分が思っている以上に下げる
美やせ
のスロー＆クイックカーヴィーのお腹丸めてタッチパーの動きとか
同じく美やせの体操カーヴィーの、腕を引き寄せてすくって～の「すくって～」の時とか・・・
間違ってやっていたであろう動きがまだまだ沢山でした
新たに気を付けてやってから
またラインがちょこっと変わってきました
少しの意識で身体が変わるってこういうことなのかなって
わかってしまえば、「少し」だけど
実に大きいです
ブラのサイズがないくらい小さい胸が
肩と肩甲骨の意識でちょっとボリュームが変わった気がします
カーヴィーのおかげで下垂は防止出来ていたけど
大きさにも効果ありです！
びっくりしてます！
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あっ、そうだ
これはもう1,2年以上前の話ですが
末っ娘とお風呂に入っていたときに
お風呂場のタイルに貼るおもちゃで遊んでいた娘の背中をふと見たら
肩甲骨がくっきりと浮き出て動いていて
腕を上げた時の肩甲骨の動きがなんかね、とっても新鮮で
あ～まだガチガチに固まってない肩甲骨ってこんなキレイに動くんだ～って
それより、肩甲骨ってこんな形なんだ～って感動した覚えがあります
カーヴィーを始めてから初めて肩甲骨の存在をしっかり認識した私ですが(笑)
その当時にネットの骨格図鑑で見た肩甲骨とはまた違って
娘の肩甲骨を見たらとってもイメージしやすくなったんです
もしかして、子供と大人って発育の段階で多少の差はあるのかもしれないけど
肩甲骨の位置がね、なんか頭の中にあったのとちょっと違ったかな
それまでは、もっと背中の真ん中寄りにある感覚がしてたんです
でも、意外に、脇にも近いというか
骨が大きいから広範囲に存在しててそれは当たり前なのかもしれませんが
ここも肩甲骨なのかって感覚的な捉え方が変わって
それまでよりも「肩甲骨」を意識しやすくなりました
といっても、動きの中では間違いだらけでしたけど・・・ね
とまぁ、思い出したので書いてみました♪
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この胸郭のラインに関しては
ちょっとずつ、ちょっとずつ
自分の身体と向き合いながら
先生との違いを探しながら
本当にちょっとずつの歩みですが
諦めずに粘った甲斐があったな～って思いました
カーヴィー始めて今月下旬で丸三年です
時間かかりすぎだよね～
不器用この上ない
先生には今更の気づきで毎度毎度申し訳なくなるのですが
先生が言ってたのはこれかぁ～って
身体でわかった瞬間って本当に嬉しいですよね！
私が不器用で、実はもっと浅いところにある?
みんなは出来てるんだろうな・・・って焦って心配になることもあるけど
いいの♪いいの♪
自分で感じて気づいて変われた瞬間って
それまでの過程がきっと財産になっていると思うから
まだまだ課題は沢山あります
一番の課題の脚も、あ！これか！と気づきがありながらも
まだなりたい脚にはなれていません
細い脚でなくていいんです
理想のラインが頭の中にあるけど
なかなか
でも、最近内腿に効かせるの意味をちょっとわかったような・・・
わかってるようでわかってなかった
そんなんばっかりですな、私
でもでも、お尻が何だか根本的に変わってきたから
脈あり！とみて研究継続中です
これからも諦めずに
粘って粘ってカーヴィーを研究します
以上、長くなりました
文章の組み立てが上手くないので
わかりづらくてごめんなさい
長文お読みいただきありがとうございました