ふと、とある方のブログを読んでから
思い経って10月30日から
毎朝の日課に散歩を取り入れ始めました。
朝家族の朝食と昼のお弁当を3食分作って
ゴミを捨てて、家族を起こし、
自分の出勤準備もしつつ、
という慌しい毎朝。
在宅日をはさんで続けられてはいますが、
週末が近づくと送り出す家族の方にも
少しずつ疲労がたまってきている様子。
そんな日常のルーティンに通勤以外にも
体を動かす事と自然とふれる
時間をとり入れたくて、
思い切って朝の起床時間を
前倒しにして20-30分の散歩をしてから
毎朝のルーティンにとりかかるようにして
みました。
自分のバイオリズム的には28日周期が
1番肉体になじみます。
14日間の緩やかな登りつめる波と
緩やかに下降する14日間の波の繰り返し。
2週間周期にしてしまうと
切り替えのタイミングで一旦収束してしまうので、
21日間続けることを目標設定。
切り替えタイミングでも続けられるようなら
習慣化出来そうな気がしています。
9月終わり頃から１時間散歩して、30分運動して
15分を朝、夜1セットずつのエクササイズなど
いろいろと試してみましたが、今のところ
『〇分△△をする』など決まったメニューを
こなさない今のスタイルに落ちつきました。
朝のひと時、自分のためだけに使える時間。
何も生産的な事をしている訳ではないのですが
日々季節の移り変わりを感じながら
そんな豊かな時間を楽しんでいます。
