この記事 読んでなんで大学時代に激太りしたか分かった。
記事にはなんと私が大学時代にいっつも食べていたパンが２つもあったからだ。
計算してみると、ローズネットクッキー、大きなマンチカツ、ウインナーのパン、パックのコーヒー牛乳
ウインナーパンは350、コーヒー牛乳は200と仮定して、
613+658+350+200＝1821ｋｃａｌそれに３時のおやつにローズネットクッキーと午後の紅茶飲んで、
更に朝晩ご飯しっかりと食べていたんで、
1821+658+100+500（朝）+700（晩）＝3079kcal
少なく見積もっても3000kcal越えるんだもんね。
そりゃ太るわ。
でも運動していたときは毎日6000kcal以上食べてのも事実。
やっぱり、いっぱい食べて痩せたいって人は動くしかなりませんな。
参考までにMETｓ法と呼ばれるカロリーの消費の表し方があるんで紹介。
カロリー消費量（Kcal)＝1.05×体重（㎏）×METS係数×運動時間（H)
主なMETS係数は安静時1.0、軽いストレッチ2.5、ウォーキング3.3ランニング10.、0自転車6.0など
例えば体重６０キロの人が１ｋｍ６分で１時間ランニングした場合
1.05×60×10×1＝630Kcal消費したことになる。
だから基礎代謝+630kcal食べても大丈夫ってことななるね。
630kcalといえば牛丼大盛ぐらい。
じゃあ今度から片道走って30分かかる吉野家までジョギングでいけば、プラマイゼロだね♪