昨日の投稿8/18です。すいません間違えました笑
これが8/19の投稿!
１日休みということで、7時に目覚ましをかけ、8時に起床！笑
でも８時にはおきれてる！！笑
本日の食事
総カロリー 3160キロカロリー
P168.2
F73.5
C451.4
まだまだ少ないですね。
これじゃ体重は増えない！！
トレーニングメニュー
肩
ショルダープレス
フロントレイズ
のコンパウンド×3
サイドレイズ
リアレイズ
のコンパウンド×3
3頭
フレンチプレス
ディップス
のコンパウンド×3
トライセプスエクステンション
トライセプスプッシュアップ
のコンパウンド×3
大体1部位4種目やってます💪
8/20の分も投稿しようと思いましたが、朝起きれないのでもう寝ます！笑
おやすみなさい(。-ω-)zzz. . .