それは、過酷な自然環境の中で今日まで種を存続させるために必要不可欠なものでした。
ですが、その仕組みが多くのダイエット挑戦者の妨げにもなっているのです。
急にある日から食事量を大幅に減らしたりするダイエット方法では、十分な食事が摂れない環境→危機状態だと身体が判断し、出来るだけ脂肪を溜め込みやすくするよう指令がでます。
そうするとダイエットを止めた途端にリバウンドしてしまう訳です。
それは、たとえ運動を取り入れたとしても同様で、急に消費カロリーが大幅に増えると身体は脂肪を溜め込もうとします。
さらには生活する為に必須ではない筋肉(普段あまり負荷のかかっていない筋肉)を分解してエネルギーや栄養素を補おうとします。
それにより基礎代謝はますます落ち、悪循環に嵌っていくことになります。
ではどうすればリバウンドを防げるでしょうか？
リバウンドを防ぐ為には、ダイエット開始時には数週間かけて徐々に消費カロリーが摂取カロリーを上回るよう改善していき、ダイエット終了時にも徐々に運動量を減らして食事量を元にもどすという過程を設けるべきです。
また、ダイエット中出来るだけ筋肉を減らさないようにすることも大切です。
とは言っても、特殊な状況を除けば有酸素運動のみでは筋肉が減ることはあっても増えることはまず無いと言っていいでしょう。
そこで有酸素運動とは別に筋力トレーニングも取り入れる必要があります。
また長くなってしまったので、詳しくは後々書いていきます。
元のテキストは5行位しかなかったのに、どうしてこうなった。。。
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