変化



ウォーキング再開して1か月くらいかな？
効果というか変化。

・むくみが改善
筋肉がつきにくくむくみやすい体質なので効果的面。彼女からも痩せたねシュッとしたね、とのお言葉を頂く。お世辞は言わない人なので嬉しいが実際そんな早く体重筋肉脂肪に変化がでるわけないのでむくみがとれただけてへぺろ

・睡眠の質の変化
元々ロングスリーパー夜型人間。寝たかったら寝るし眠たくなかったら横になるだけで寝なくていいと思ってる自由人。それが疲れて深く眠るように。ただ難点は深く寝た分、4時間くらいで覚醒。おばぁちゃんやん。もうちょい長く寝たい。

・空腹感と満足度の自覚度アップ
そのまんま。ふたつの感覚が鋭くなった。特にお腹いっぱい感はお酒ももういらない、とはっきり感じて◎。ストレスなく我慢せず終われる。若い頃と比べて、すごーくお腹空く感覚って薄れてきて、反対に美味しいものを覚えて知らず知らずのうちに高カロリーのもの摂ってるよね焼肉ステーキラーメンロックグラスシャンパンそこが戻ってきた。



最低3か月、継続してやっと体質が変化してくると思うので引き続きゆるくやっていきます。自分の中の初期目標「毎日しないと気持ち悪くなってきた＝習慣になりつつある」が今のところ到達したので満足ニヤリ

ウォーキングの他にはひとりの時は家では晩酌しない・低脂質（自分は低脂質◎、低糖質×なタイプ）・軽い家での筋トレはしてるかな。たまに外にひとり飲みも行くし彼女との外食は普通に楽しんでる。そこ我慢してもリバウンドするだけだから。

来月はアプリの歩数記録なども貼り付けていけたら合格