『驚き！！脂肪を利用して、ダイエットする方法！！』

脂肪は大事な栄養素！！

脂肪はダイエットの大敵と思っているかたがほとんど！。

今日は最初は脂肪に対する正しい知識の講義を前半にします！！

ダイエットの味方、不飽和脂肪酸

知っていますか？

飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸

飽和脂肪酸

脂肪を食事でとった時、ほとんどが「中性脂肪」として体に入っていきます。そしてエネルギーが必要になったとき、体の中の中性脂肪は「脂肪酸」と「グリセリン」に分解されます（脂肪酸だけがエネルギーのもとになります）。動物性脂肪に多く含まれる「飽和脂肪酸」は多く摂りすぎると中性脂肪やコレステロールを増やすなど生活習慣病を引き起こす

不飽和脂肪酸

体内で作り出すことができず「必須脂肪酸」と呼ばれています。
野菜や魚をしっからしかとれない！！
そして、なんと、不飽和脂肪酸はダイエットに効果がある！！！

四つの不飽和脂肪酸（CLA、DPA、DHA,EPA）を紹介します！

長いけどがんばって読んでね！

CLA（共役リノール酸）

脂肪の燃焼を促し、基礎代謝カロリーを引き上げる。

余分な脂肪が脂肪細胞に取り込まれるときに働く、リポたんぱくリパーゼという酵素を抑制する働きがあり、脂肪を溜まりにくい体をつくる。大人になると1/3位に減ってしまう、筋肉で使われやすい形の脂肪遊離脂肪酸が活発に作られます。

DPA
「血管新生（血管から新しい血管がのびる）の抑制効果」がある。

DHA

DHAが不足すると学習能力や記憶能力に影響を与えます。最近の老化に伴う学習能力の低下、視力の低下にも働きかけると見られています。

そして、内臓脂肪を減らす働きによって、「内面からのダイエット」をサポート

EPA
ＥＰＡは血液の健康を助け、血液の流れをスムーズにする働きがある。中性脂肪に働きかける。悪玉コレステロールの減少を助ける。