２０２５☆

２０２５年！あっという間に１月も終わりそう。

早すぎる

メディカルヨガの講座は終了し、

RYT200の講座がスタート

すっごく楽しみにしてて、

体の奥深く、心の奥深くが知れる！学べる！

本当に学べる環境に感謝しかない

ありがとうー

私が学んだことを私の過去の経験を

どんな方々が受け取ってより良い人生のお手伝いができるのか、楽しみ

人生１００年時代！今できることやっていこう！

素敵な同期のメンバーに恵まれて、励ましあえて感謝です

自分のために時間をとってヨガする時間も大事だけど、

毎日、仕事や子育て、家事に色々やらなきゃいけないからやっぱり時間がとれない。

そしてやる気はあるけど、体が動かない

今はとくに寒いしね！

めんどくさいな〜

わかる〜

そんな時、私は普段の生活の中で信号の待ち時間とか、バス、電車の待ち時間や乗ってる時に立ってても座ってても

呼吸に意識を向けてる

あとは、洗濯畳んでるときとか、洗い物してるときとか。

まずは、呼吸からだと思ってて

吸う時、体の中に風船を思い浮かべて

お腹や肋骨を膨らませる

その時、肋骨の背面もフワッと膨らませるように意識を向ける。

風船は球だから🎈360°体に呼吸がめぐるといいよね！

私はお腹を膨らませるのに必死だったり、

肋骨も前面だけを膨らませてて

ある時、

あっ！肋骨って体側や背面にも骨あるやん！って気づいて、背中側も意識を向けて呼吸を送るようになった。

そしたら、呼吸が入りやすく深い呼吸ができるように

あと、私は呼吸をしていくと、姿勢も正したくなってきて、

猫背を治したいな〜とか背骨をまっすぐしたいな〜、

あとは、骨盤を正しい位置にしたいな〜とか、

私の場合は、呼吸から色々整えたくなったから、

痩せたいな〜とか、肩こりどうにかしたいな〜とか、わかってはいるけど、

行動できない時、まずは呼吸を整えたら、

やる気がでてくるかもなと思いました

ぜひ、信号待ちや寝る前に深い呼吸に意識を向けてみてほしい

あっ、吐く時は、

風船がしぼむように、肋骨を自分の中へ中へしぼめていってね

はじめの内は、肋骨がかたまっちゃってて動きが分かりずらいかも。私がそうだった

けど、続けていくうちにフワッと肋骨が広がる感覚しぼむ感覚分かりはじめたよ〜

いっしょに頑張ろ〜

必要な方に必要な情報が届きますように

    

呼吸

吸う時に、交感神経

吐く時に、副交感神経が

有利に働く

深い呼吸いい事しかなかった

自律神経のバランス

お越しいただき、ありがとうございます

分かち合えたら幸いです