今日 ６月９日（火）から断食を開始しました。
えーと
はじめに自己紹介からはじめます。
年齢：２７歳
性別：男
体重：83
身長：177㎝
体型：見た目は着痩せするタイプ ですが、、 お腹がポッコリ、、 胸がAカップ
太ってる場所：お腹 、 胸周り、 顔
断食回数：過去に１回（３日間のプチ）
趣味：食事 食べること 食べ物
断食を始めた経緯から少しお話しします。
最近仕事のストレスとかいろいろで、２週間くらい前から、お昼が少食になりました。
今までは、つけ麺屋行って特盛りを頼んでペロリと食べていた人でしたが
お昼はかけうどん小やひどい時はあんぱんひとつ、 大判焼きひとつ、 ワッフルひとつ
などといった少食になってしまいました、、、
最終的に先週の木曜日はお昼抜いてしまいました。
このような流れから、これから暑くなって、夏は食欲無くなるし、
今精神的に食欲無いし、いけるかなと思って断食を決行しました！！
なーんて言っている間にブログが埋まってしまうので、要点を書きます。
まず今回の断食ルール！！！
その一 断食中は水と酵素ドリンクのみを口にする。 それ以外はノー！！！！！
その二 断食後は２～３日間、回復食のみを食べる お粥、味噌汁、ヨーグルトなど、、、、
その三 断食直後で結果を求めない！！ 断食をしたことにより、食が細くなりその後ゆるやかに体重を落とすこと
この３つをルールとする。 ただ３つ目は書いてみただけw
えーと簡単に断食経験の私が少し説明させていただきます。
断食において一番大事な事！！！
それは、 断食後バカ食い するな！！！！！！
特に男性に多いのですが、武勇伝のごとく貧乏で３日、５日食べてないぜー
とか言ってる輩が、３日食べてないのにその後初めて食べる飯が、ラーメン大盛りとかハンバーグとかをバカ食いするそうです（笑
これは私の友達の話ですので、実話ですw
まず、なぜバカ食いがダメかというと、
断食中は胃が休んでいるからです！！！
断食中 食べ物＝固形物 が胃に入ってこないため、胃は消化活動を弱めて休んでいる状態だからです。
さらに、体は何も食べていない状態が続くと、次にいつ栄養が体に入ってくるかわからないため、
空腹の後の食事を大いに吸収しようとします。
よって、体は空腹後に食べたものをそのまま吸収するのです。
だから、油が多いものや、量が多いものを食べると、胃がびっくりしちゃうからです。
医学的とか詳しい話は他の人のブログなどで調べてくださいw
だから、断食おいて一番大事なのは断食後のケアなのです。
では断食後どうしたら良いのかを説明します。
断食後は、回復食（お粥、具の少ない味噌汁、具の少ないヨーグルトetc） などを食べて、胃を本調子に戻すことです。
だいたい短くても３日～５日くらいはこの回復食のみを食べる生活を続けていただきたいです。
食べる量の詳細はまた後に詳しく書きます。
えーと
はじめに自己紹介からはじめます。
年齢：２７歳
性別：男
体重：83
身長：177㎝
体型：見た目は着痩せするタイプ ですが、、 お腹がポッコリ、、 胸がAカップ
太ってる場所：お腹 、 胸周り、 顔
断食回数：過去に１回（３日間のプチ）
趣味：食事 食べること 食べ物
断食を始めた経緯から少しお話しします。
最近仕事のストレスとかいろいろで、２週間くらい前から、お昼が少食になりました。
今までは、つけ麺屋行って特盛りを頼んでペロリと食べていた人でしたが
お昼はかけうどん小やひどい時はあんぱんひとつ、 大判焼きひとつ、 ワッフルひとつ
などといった少食になってしまいました、、、
最終的に先週の木曜日はお昼抜いてしまいました。
このような流れから、これから暑くなって、夏は食欲無くなるし、
今精神的に食欲無いし、いけるかなと思って断食を決行しました！！
なーんて言っている間にブログが埋まってしまうので、要点を書きます。
まず今回の断食ルール！！！
その一 断食中は水と酵素ドリンクのみを口にする。 それ以外はノー！！！！！
その二 断食後は２～３日間、回復食のみを食べる お粥、味噌汁、ヨーグルトなど、、、、
その三 断食直後で結果を求めない！！ 断食をしたことにより、食が細くなりその後ゆるやかに体重を落とすこと
この３つをルールとする。 ただ３つ目は書いてみただけw
えーと簡単に断食経験の私が少し説明させていただきます。
断食において一番大事な事！！！
それは、 断食後バカ食い するな！！！！！！
特に男性に多いのですが、武勇伝のごとく貧乏で３日、５日食べてないぜー
とか言ってる輩が、３日食べてないのにその後初めて食べる飯が、ラーメン大盛りとかハンバーグとかをバカ食いするそうです（笑
これは私の友達の話ですので、実話ですw
まず、なぜバカ食いがダメかというと、
断食中は胃が休んでいるからです！！！
断食中 食べ物＝固形物 が胃に入ってこないため、胃は消化活動を弱めて休んでいる状態だからです。
さらに、体は何も食べていない状態が続くと、次にいつ栄養が体に入ってくるかわからないため、
空腹の後の食事を大いに吸収しようとします。
よって、体は空腹後に食べたものをそのまま吸収するのです。
だから、油が多いものや、量が多いものを食べると、胃がびっくりしちゃうからです。
医学的とか詳しい話は他の人のブログなどで調べてくださいw
だから、断食おいて一番大事なのは断食後のケアなのです。
では断食後どうしたら良いのかを説明します。
断食後は、回復食（お粥、具の少ない味噌汁、具の少ないヨーグルトetc） などを食べて、胃を本調子に戻すことです。
だいたい短くても３日～５日くらいはこの回復食のみを食べる生活を続けていただきたいです。
食べる量の詳細はまた後に詳しく書きます。