ちゃむこです。
5/15（木）に食べたもの・・・
≪朝≫
・ウーロン茶
・脂肪０％ヨーグルト
≪昼≫なぽこちゃんと松涛マルでランチ。うまい！
・サラダ
・パン
・にんじんポタージュ
・季節野菜のオイルパスタ
・アイスレモンティー（氷抜き）
・ホットコーヒーwithミルク
≪おやつ≫
・じゃがりこ ２本
≪夜≫
・たらこパスタ
・ウーロン茶
昼も夜もパスタ・・・。
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睡眠時間が短いほど
太りやすい体質になるんだそうです。
統計的に見ると
４時間未満の睡眠時間の人のほうが
肥満傾向の率が高いとかなんとか。
先日、ラジオで言ってました。
でも確か眠りすぎもよくないって
言ってたようなないような・・・・・・忘れちゃいましたが。
まぁとにかく、平日でも
最低６時間は睡眠を取りたいところですね。
え？ ちゃむこですか？
平日は４～５時間睡眠ですね。
ぜんぜん体が休まった気がしません。
家に帰ってからうだうだいろいろやってるから
気づくといい時間になってるんですよ、毎日。
いやー、誘惑に弱くて。ほんとに。
ちなみに、睡眠は90分が１サイクルなんだそうで。
だから90分の倍数分寝ると爽やかに目覚めるらしく、
成人は８時間よりは７時間半くらいが
いいということになるのかも。
毎日、ちゃんと７時間半の睡眠をとったら
確かに健康になれそうな気がするなぁ。
そうそう、子どもは９時間睡眠って聞いたことがあります。
やっぱり90分の倍数。寝る子は育つわけですねー。
睡眠豆知識ついでにもうひとつ。
昼寝は夜に寝るのの３倍の睡眠効果があるそうで、
１時間の昼寝は夜睡眠の３時間分に匹敵するんだそうです。
だからガッツリ昼寝しちゃうと夜に目が冴えわたっちゃうんですね。
（↑ちゃむこは夜型なので
連休とか週末にすぐこのパターンにおちいる。汗）
ただ、人間は本来、明るい時間に活動し、
日が沈むと眠るように体が作られているわけで、
太陽にあたらない生活をすると
体内時計が乱れて自律神経をおかしくするんだそうです。
そして朝日には体を目覚めさせる作用もあるんだそうです。
だから夜は早めに寝て
朝日とともに目覚めるくらいがいいのかもしれませんねー。
ああ、できません。根性が足りません。
そうそう、昼寝じたいは健康によいらしいです。
効果的なのは30分くらいでしょうか？
日本にもシエスタタイムがあればいいのに。。。
キロ 再び。
キロも見えてきた
