体脂肪37.0 | アラフィフ主婦ごゆるりと夢叶えたい☆

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小さい理想の実現に努力を重ねるアラフィフ主婦の日々の記録です。
夫と2人暮らし
ADHD、ASDの診断あり。
社会福祉士、歯科衛生士、ケアマネの資格をもち、今は居宅のケアマネジャーの仕事をしています。

昨日の体脂肪37.0

体重60キロ


運動

浴槽の中で足を開いたり閉じたり

     腰を捻ったり


エアロバイク 10分


肩胛骨を動かす運動 2分程度


備考

生理2日目


ちょこっと運動を頑張らずにしていきます。



お菓子はチーズケーキ小さいの一つ


朝食

トースト一枚スライスチーズ、ハムのせて

牛乳、無糖のコーヒー


昼食

すき焼き弁当

緑茶


すき焼きっぽく煮たの

ご飯

緑茶


夜のお菓子をやめてみる。


頑張らない。