おはようございます♪
最近太って驚愕しています。
5/16の食事
上から朝、昼、晩
休職中、あまり身体を動かさず喰っちゃ寝を繰り返していたから、ものの見事に体重が3kg増。
約2ヶ月でこの増加は流石にやばいので、
そろそろ本気で食事を
調整しないとマジやばい。
⬆️ こーんなのとか
⬆️ こーんなのを
無計画に喰っている
場合ではない。
⬆️
5/16の食事管理アプリの栄養数値
（あすけん）
摂取カロリーは適正値に収まっても、脂肪や炭水化物の摂り過ぎ、夜中につまみを食べたりしてちびちびと貪り続けたから
テキメン
身体にきいてきた。
せっかくMAX体重から1年かけて8kg落としたのに、このままじゃまた元に戻ってしまう。
これから1ヶ月−1kg
目指してまた運動と食事
の管理を強化していきます。
🏃♀️
でも美味しいものは食べたいので、チートデーを作ってストレスを溜めないダイエットをして行く予定です。
今日は天気が良くないです。☔️
ダイエットの予定はこれから立てて行きます。
それでは良い休日をお過ごしください。
本日のご訪問ありがとうございました。🙇
