おはようございます♪
昨日の職場の昼ごはんを
投稿してみました。
☀️
おにぎりセット（塩にぎり）
午後の紅茶 ストレート
久々のコンビニ弁当🍙、このおにぎりセットは随分食べていないです。
約2年くらい前にダイエットを始めてからすっかりご無沙汰していました。
ご覧の通りローソンのまちかど厨房のおにぎりです。
ローソンのまちかどシリーズが出た時は、結構職場の昼食用に購入していました。
しかし、コンビニ弁当🍱は
脂ギッシュな上に
カロリーが高いので
年齢的にキツイです。
この歳になると体重、体脂肪が中々減らず、体型を維持するのは
⭕️ぬ覚悟の努力が必要になるし、食に関して鋼のメンタルも必要になってきます。
※絶賛ダイエット中だった時はホント辛かった。
お腹空きすぎて。
とにかく運動🏃♀️と食事🍽️の管理は徹底しました。特に食べ物は食事管理アプリで細かくチェックして摂取カロリーをコントロールしてました。← 今もしてます。
筋肉💪つけて、走って。週3位はジム通い。今は以前より減って月4、5回くらい。家ではトレーニングアプリを使って毎日20〜30分くらいHIITをして、約1年で8kg体重を落としました。
ブログを始めてから以前より食べる量が多くなってきたので、その分運動量🏃♀️を増やしたのはいいけど、筋肉💪つけるとやたらお腹が空くんです。
そして夜中にちょこっと食べると無限ループが始まる…。
結果、前より体重が増えた。
比例して体脂肪も増えた。
体重プラス2kg、体脂肪2%増 🐘
（ベスト時より）
夜中にお腹が空いたら水💦でもガブ飲みしよう。暫くは。。。
昨日のコメダ窓🪟とモーニング、美味しくいただきました。なんかグダグダな内容になってしまいスミマセン。お付き合いくださりありがとうございます。🙇
週の中日、やっと半分。
本日のご訪問ありがとうございました。🙇
それでは仕事に行ってきます。
