「文武両道」のために

文武両道！？

全て上手く

         いくために！！

年齢は関係ない！！

今日は勉強もできて、サッカーもうまいという

理想のための精神

「文武両道」

について書いていきます。

あなたは

「サッカーのときは全力、

          授業中はスヤスヤ居眠り。」

なんてことはないでしょうか？

テスト前も、まったく余裕なく

夜遅くまで勉強…

テスト当日は目をこすりながら

学校に向かうなんてことも…

では、「文武両道」ができている人は

どうでしょうか？

テスト前には授業内容が理解できていて

テスト前日には見直す程度

当日は余裕でテストを終わらせる

それでいて普段のサッカーは常に全力

試合でも守護神を張るGK

まさに勉強とサッカーの両立ができた

「文武両道」そのものです。

どうですか？

純粋にかっこいいと思いませんか？

この姿と今のあなたに差があればあるほど

「文武両道」を成立させたとき

クラスメイト、チームメイトの見る目

は変わるでしょうね。

逆に

「俺はサッカーだけでいいや。

         勉強はめんどくさいし…」

と思うかもしれません。

でも、それは大変もったいないことです。

客観的に考えてみてください。

「文武両道」を目指して、サッカーに

支障が出るでしょうか？  

「出る！」

と答えたならば、おそらく勉強法が

根本的に間違っています。

絶対に出ません。

ある映画の言葉に

「第二の矢を持たぬものは、

  第一の矢も自信を持って射ること

  は出来ない。」

といった言葉があります。

2本目の矢を持っていて悪いことは

何1つとしてありません。

勉強をすることが、サッカーにもいい

影響を与えることは実は当たり前の

ことなのです。

では、具体的に何をすればいいのか？

何よりまず

「早寝早起き」


です。

これが「文武両道」への最も近道です。

このことは
統計的にも科学的にも十分
根拠のある事実なんです。




では、説明していきます。



・「早寝」「早起き」が、
体と心を変えるスイッチに



「いつ寝て、いつ起きるか」という
睡眠のリズムが大切です。



なぜなら、体や心の発達に関わるホルモンなどは「早寝早起き」をする
ことで多く分泌されるからです。



「早寝早起き」で

そうした物質をしっかりと受け取る
ことが成長に不可欠といえるでしょう。


例えば、早く寝て、22時~2時の
「ゴールデンタイム」に深い睡眠を
とることで、成長ホルモンが多量に分泌されます。



そうすることで、疲労回復、筋肉増強、

成長などが促進されます。

また、朝、早く起きた場合にも

体の代謝や免疫を活発にするホルモン
「コルチゾール」、精神の安定を促す「セロトニン」が、朝
5時~7時頃に大量に分泌されます。



例えば、「前日に身につけた技術が、

睡眠をとることで整理され、翌日さらに

うまくなる」というケースがあります。



これは、スポーツの練習だけでなく、
勉強で新しい数式や、漢字等を身に

つけたいときにもとても
有効なポイントです。




毎朝規則正しく起きて、

カーテンを開け、部屋の中に

太陽の光を取り入れる。



このように、朝さわやかに起きることができれば、夜も早く
から、すんなりと眠れます。



なぜなら、人間は毎朝起きてから14時間後に眠くなる物質が分
泌されるからです。








つまり、
「早起き」→「早寝」→「早起き」
という好サイクルが生じるのです。



この好サイクルを作ることに、

あなたの全精力を注いでください。


すでに、遅く寝て、遅く起きる生活習慣になっているなら、
朝の光を浴びて体内時計をリセット

することが必要です。

はじめは家族に協力してもらうのも

大切なことです。

誰か早起きの家族に起こしてもらうことや

事情を説明して、家族で頑張るなど

とにかく今日から行動してください。 

ちなみに、どんなに規則正しい生活を

しても昼間に眠くなることはあるかもしれません。

そんなときは、昼寝を10分程度入れるのが

効果的です。



では、まずは家族と話してみてください。

１人で習慣を変えるのはとても 

難しいですが、誰かとなら負担は

いっきに減ります。

では最後まで読んで頂きありがとうございました。