突然ですが、あなたがいま働いている会社から突然解雇されたらどう思うでしょうか。
- 生活費をどうしようか
- 家族になんて言えばいいのか
- やったー！失業手当でしばらくのんびりするぞー！
- 堪忍袋の緒が切れた。あの会社は社会の為にならない。第2第3の自分を出さないためにもネットであの会社の悪行について発信するんだ！
などなど、10人10色、色んな反応があると思います。
ここで肝心なことは、「決して心を闇に染めてはいけない」ということです。自分の心を守るために自分の心を闇に染める方がいますが、それはやめるべきでしょう。それは例えば上記でいうところの「堪忍袋の緒が切れた。あの会社は社会の為に～」の様な思考や行動のことです。そんなことをしたところで、会社には大したダメージは入りません。場合によってはある程度ダメージを与えることも可能でしょうが、ダメージを与えられる可能性は全体としてはかなり低いです。ブラックと言われる業界、企業の顧客や従業員が減らないことを見ても、それはおわかりいただけると思います。
では、そうだとしたら、どうすれば良いか。
答えは簡単で、そんなことに時間や労力を使わずに、前向きなことに力を使うことです。
しかし、「そうは言ってもそんなに簡単に割り切れない。」ということもあるかと思います。そういう場合の対処方法例を以下に記載しますので、試してみてください。
ちなみに、以下は「心を闇に染めたくはないけど染まってしまいそう。。。染まらないようにするための方法は何かないかな？」という方に向けた対処方法例です。
体力を使い切る
ランニング、全力ダッシュ、階段駆け上がり、筋トレなど何でも良いのですが体力をできるだけ空っぽにします。（個人的にお手軽なのは晴れていれば全力ダッシュかなと思います。筋力に左右されず持久力も道具も不要です。雨が降っている場合で自宅にいる場合は、壁を使って逆立ちしてみるのもお手軽でいいかなと思います。）目的は闇落ちしないことなので、トレーニング効率は無視です。これをすることで、ドーパミンやセロトニンが脳内で作られて精神状態が前向き、あるいは安定します。
ゆっくり深呼吸する
もっとお手軽な方法として深呼吸があります。深呼吸には、副交感神経を刺激しリラックスした状態にする効果があります。
やり方は簡単で、
- ゆっくり鼻から吸う（6秒くらいかけて腹を膨らませるイメージで行う。胸を膨らませようとしてはいけない）
- 吸いきったらいったん止める（6秒くらい）
- ゆっくり口から吐く（12秒くらいかけて行う）
- 上記1～3を、5セット～10セットやる。
だけです。
ちなみに、解雇された場合という書き出しになっていますが、当然、他の場面でも使えます。自分に合う方法で、心を闇を染めないようにしていただければ幸いです。