退院して10日あまりが過ぎて、いつもの日常に戻り、1日があっと言う間に過ぎていく今日この頃。
🍀鶴舞公園の奏楽堂🍀 この周りで、大勢集まって、毎朝、ラジオ体操を行なっています😊。
新緑とツツジの花が美しい🌸。ここの公園では、四季折々、いろいろな花を眺めることができます😊💕
顔面神経麻痺の回復のために決めたことが、いろいろ疎かになっていることに気づいた。
50kgを割っていた体重がアップダウンしていた。
食生活も少し、いい加減になっていて、つい食べすぎていたようだ。体重は正直です💦。
もう一つ、朝の散歩は続けているけれど、入院中まじめに続けていた導引養生功がおろそかになっていた。
入院中は、朝の1時間と午後に必ず日課としてやっていたけれど、家に戻ると、毎日することがいろいろあって、その結果、日々の生活にかまけて、出来ていなかった💦。
守っているのは、早く寝ること。
睡眠💤の大切さは、身に染みている。
でも、 ここらで、ちょっと仕切り直しが必要のよう❗️
①朝の散歩とラジオ体操、太極拳は続ける。
②導引養生功の私用の功法を行う。
③食生活を守る。食べすぎない。
④疲れたら休むこと 睡眠💤時間をとる
⑤顔面神経麻痺のマッサージ
⑥リラックスと微笑み😊💕🎶
🍀1日の始まりは、朝の散歩とラジオ体操と太極拳❣️
朝の6時です🌅。これから、鶴舞公園に行ってきます。
🍀💕🎶💞🍀❗️🎶❣️🍀💞🎶💕🍀💖🎶💕🍀❣️
その後は、有志の太極拳です。💕🎶
バラ🌹、花菖蒲、紫陽花、そして蓮の花などです💖
公園の散歩は、それも楽しみのひとつです。
🍀🌸🎶💕🍀🎶❣️💕🍀🎶❣️🌸🍀🎶💕❣️🍀🎶
🍀家に戻って、導引養生功をやりました🍀
糖尿病に効果のある三焦九治功、
高血圧等に効果的な舒心平皿功①②
そして、健身気功八段錦などです。
いずれも、血流を良くして、免疫力アップに効果があると言われています💞
やはり、動いた後は、気持ちがいいです😊💕🎶
明日からも続けよう❣️