お腹周りが気になり始め、、
やはり、ここは少し引き締めなくては！！
と、思い立ち。
一か月前から、
筋トレと食生活改善をはじめました。
結果…
3キロ減
体脂肪1％減
やったぁ～♪♪
数字として結果が出たのは嬉しい☆
そして、、問題のお腹周りですが、、
筋トレのおかげで、
ぽっこり感は目立ちにくくなったかな。
やはり、筋トレと食生活でだいぶ体って変化するんだな～と実感です。
しかも、体重の変化は、
最初の一週間はほぼ横ばい。
二週間目から、徐々に、ぐぐっと減っていく、、という状態に。
三週目からは、朝起きて体重計に乗ると、昨日より-0.5キロ減の状態に。
四週目では、横ばいの日もあれば、急にグンと減る日も出てきました。
筋トレといっても、
私は腹筋中心です。
でも、ここを鍛えるとだいぶ違いますね！
食生活は、三食食べることは基本。
18時以降は食べない。
水分はこまめに補給。
タンパク質を多くとる。
炭水化物、糖質は控えめに。
オートミール、もち麦なども取り入れる。
間食は、プロテインバーとか、一本満足バー、的なものを食べる。
筋トレがんばったり、体重減があった日は、お菓子、アイスも食べてました。
以前は、
毎日、夜9時以降に、菓子と一緒に甘いカフェオレ飲んだりして、
自分の時間を満喫していたんですけど、、、
その結果、お腹周りがだいぶ気になってしまったので、、
やはり、何事もほどほどにしないといけないなーと反省しています。
そこで、今回の筋トレ+食生活改善を一ヶ月続けて、
体調も体型もスッキリしてきたので、このまま、続けていきたいなと思います（＾＾）
目標の体脂肪率があるので、その%になるまでがんばります♪
体重減は、目に見える数字として嬉しいけれど、数字に一喜一憂するのはやめます。
目的は、「お腹周り」なのでお腹周りが自分の中で、これくらいがベスト！と思えるようにがんばっていきたいと思います。
で、最終的には、
好きな物を好きなだけ食べ、筋トレ続けて、目標の体脂肪率を維持しながら生活したいです。
食べるけど、その分、運動を意識する。
さらにさらに、
秋に健康診断があるので、去年よりも良い結果を出したい！
と、新たな目標もあります。
筋トレと食生活改善を自分の日常生活の一部にできるように、がんばろう（＾＾）