131.蓮の実

体質：気虚、血虚

五性：平

五味：甘、渋

帰経：脾、腎、心

栄養成分

★たんぱく質：19.1ｇ

★カリウム：1300mg

★マグネシウム：200mg

★カルシウム：120mg

★葉酸：180μｇ

旬：８～９月

蓮の花が枯れた後の花びらの付根に収まっているもの

心を落ち着かせる

安眠をもたらす

おすすめ食べ合わせ

＋米（下痢の改善）

＋ライチ＋なつめ（胃の調子が悪いときに）