ジムに通い始めて1週間後に
1週間のニューヨーク出張、
刺身と卵
そしてまた1週間空けて
1週間の夏期休暇をアジアの
リゾート地で過ごすことに
せっかく始めたばかりの
食事コントロール
この2週間の食事をきちんと
コントロールできるがが
重要だった
これまで海外は何度も
行っているので
勝手はわかっている
だからそれを徹底するのみ
ニューヨークでのお供は
これ！
200kcalでプロテイン40g
なかなかの含有量
アジアのリゾートでは
朝食ビュッフェで工夫した
ゆで卵は白身の部分だけ
毎朝6-8個食べ尽くした
お陰で1100kcalの制限をほぼ
守りながら
プロテインは130-150g
糖質は30-50gと
我ながら狙い通りのコントロールが
できたかなという感じ
体重は順調に減っていく…
いいね！