トレーニングジムに加入して
初めてのウェイトトレーニング
基本的には大きな筋肉を中心に
鍛えていき、基礎代謝を上げていく
スクワットやレッグブレスで
下半身強化、ベンチプレスな
プルダウンで上半身強化
メニュー自体は標準的なものだけど
このジムは正しい姿勢に徹底的に
こだわる
特に腹筋の入れ方、
肩甲骨の開き方など
正しい姿勢でやらないと
効果が半減するかららしいが
確かに効き目が違うのが実感できる
それから体幹トレーニングとか
腹筋とかを個別に集中的には
やらない
ほかの種目でお腹に力が
入っていれば
自然と鍛えられるから、
という理論らしい
最初の1ヶ月は
食事コントロールを
しながらこうした
基礎トレーニングを繰り返して
筋肉を落とさずに
徹底的に脂肪を削ぎ落として
軽い体に戻していく、
そんな方針だそうです
定期的にウエイトをやることで
筋肉を落とさずに脂肪のみ
削ぎ落としていく
まずは細マッチョを
目指すということかな