TIスイムの船堀サロンでレッスンを受けてきた。4回シリーズの1回目。加藤幸恵コーチに教えて頂いた。
指導内容は以下の通り。
• 呼吸なしでは基本動作は出来ている
• 荻窪のワークショップで指摘された頭の沈み、左手の落ちは改善されている
• 呼吸時に左手がむしろ上がりすぎていて下半身が下がる傾向
• 右腕が呼吸時に体の中心を超えている。ローリング角度は悪くないので、右ひじを後ろに引きすぎ
• 右腕の軌道を低く、遠くにを意識。目線の下を腕が通り抜ける感じ
• 呼吸のタイミングが悪い。水中で息を吐くのは鼻からでも口からでも良い
• 水中に上がる瞬間は鼻から吐くことで水の侵入を防ぐ
• 左手が先に伸びて右手が引き切った時が安定して呼吸ができるタイミング。今は顔が水面上に出た後半に慌てて吸っているので余裕がなくなる
• 呼吸のタイミングの練習はプルブイなどを使って腕やキックを気にせずに集中して行う
• ウェット着用時は頭の位置を少しあげる。スイムキャップの一部が水面に出るくらい
• 下半身が十分に浮くのだから左手でかいてバランスを取る必要はない
• 左呼吸は出来た方が良い。左回りのコースでの確認がしやすくなる
•左呼吸もできている。むしろ右手がしっかり残っている
• 左利きなので左を意識しすぎているかも。呼吸しない時でも左手の始動が早い傾向
• 時間が限られる中で距離を泳ぐ練習は効率良くない。フォーカルポイントに集中した練習をする
• オーキャンスイムの練習会に出てみるのが良い。鎌倉、平塚ベルマーレなど開催している
• ウェットをきた練習もしたい。東京体育館、辰巳、NASフィットネスクラブは大丈夫なはず。目黒区民プールの屋外も可のはず
なかなか実りのあるレッスンでした。