膝の回復が何よりも最優先と思い、真面目にリハビリをすることにした。なんといっても膝の痛みを理由に運動量が著しく低下して、悪循環に陥ってるから。
昨日、膝周りの筋肉のストレッチ、マッサージの後、片足ずつスクワットを痛まない範囲でやってみた。
相当きつかったけど、そのお陰もあってか、膝関節が外れてカクカクいうような症状はなくなり、ようやく上肢と下肢が普通に繋がった感じ。人間らしく歩ける、って感覚かな。
今朝からすこぶる調子が良いので、このペースでしっかりとリハビリしていこうかなと思う。Total workoutで膝を鍛えた時のことを思い出すよ。確かに痛みはすっと消えたもんね。
頑張ろうっと。