休日の今日は何とか頑張って8時起床。近くのスポーツセンターでまたスイムの練習をしてきた。
先週末のワークショップで掴んだ感触を、忘れないうちに身体に覚えさせないとって思ったから。
今日も集中的に1200m泳いでみた。
フォーカルポイントは以下の4つ
【 頭の位置 】
極端な顎引き姿勢によって頭を水没させる癖があるから、ここは常に意識しないと直らない。頭を上げると手も上がってしまい、下半身が沈む恐怖感があるけど、ビデオを見ると誰よりも下半身の位置が高かったのは確か。
【キック】
キックだけを意識して見ると推進力がグンと上がった。股関節と膝間接をくの字にすること、足首で水をとらえてスナップする感覚を意識した。水中を歩く練習は凄く役に立つ。歩くように間接を曲げ、最後に水を蹴飛ばすイメージ。
【呼吸】
まだ顔を無理にあげている感じが自分でもする。最後のダウンでちょっと練習してこれかなっと思ったのは、目線の意識かな。真上の天井を見上げるようにからだごと回転させ、水面に口が出たら素早く逆ローリングで戻す。それから息を吐くタイミングを少し早めた方がよいと感じた。左手の入水時から伸ばしきるまでにはいていくイメージ。そうすると吸う時間に余裕ができる。これは次回も練習が必要。
【水中の手の動き】
変なs字の動きが癖になっている。シンプルに伸ばす手を意識し掻く方は真っ直ぐ股に持ってくる意識が必要。特にリカバリーに入る直前に親指が股に必ずタッチするように意識するとよい。これで大分推進力が変わるようだ。
明日も練習してみようかな
先週末のワークショップで掴んだ感触を、忘れないうちに身体に覚えさせないとって思ったから。
今日も集中的に1200m泳いでみた。
フォーカルポイントは以下の4つ
【 頭の位置 】
極端な顎引き姿勢によって頭を水没させる癖があるから、ここは常に意識しないと直らない。頭を上げると手も上がってしまい、下半身が沈む恐怖感があるけど、ビデオを見ると誰よりも下半身の位置が高かったのは確か。
【キック】
キックだけを意識して見ると推進力がグンと上がった。股関節と膝間接をくの字にすること、足首で水をとらえてスナップする感覚を意識した。水中を歩く練習は凄く役に立つ。歩くように間接を曲げ、最後に水を蹴飛ばすイメージ。
【呼吸】
まだ顔を無理にあげている感じが自分でもする。最後のダウンでちょっと練習してこれかなっと思ったのは、目線の意識かな。真上の天井を見上げるようにからだごと回転させ、水面に口が出たら素早く逆ローリングで戻す。それから息を吐くタイミングを少し早めた方がよいと感じた。左手の入水時から伸ばしきるまでにはいていくイメージ。そうすると吸う時間に余裕ができる。これは次回も練習が必要。
【水中の手の動き】
変なs字の動きが癖になっている。シンプルに伸ばす手を意識し掻く方は真っ直ぐ股に持ってくる意識が必要。特にリカバリーに入る直前に親指が股に必ずタッチするように意識するとよい。これで大分推進力が変わるようだ。
明日も練習してみようかな