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東京都港区芝公園地域のみなさんにお届けする「もしかしたら役に立つお得情報!!～ストレスについて」
ストレスは体に悪い＝死亡リスクを高める
と思っている方も少なくないと思います。
ストレスは体に良くないから、ストレスを何かで発散して、溜めないようにしていると言う方も多いでしょう。
ところが、近年の研究や実験から、ストレスそのものが悪いのでなく、ストレスは体に悪いと思い込む事が体調不良や死亡リスクを高める原因になっている事が分かったそうです。
同じように強いストレスを感じている人でも、それを体に悪いと考えるのでなく、それを乗り越える事によって、自分は成長出来、可能性が広がると考えた人は、免疫力が高まり、脳が成長し、健康的になる事によって、寿命も延びる結果に繋がったそうです。
つまりストレスは考え方によって、同じように強いストレスを感じている人でも、結果は全く異なると言う事です。
実際、ストレスは体に悪いと考えている人は、意欲を無くしたり、行動を止めてしまうようなホルモンが多く分泌されていて、ストレスを自分が成長出来るチャンスであると考えている人は、体に良いホルモンが多く分泌される事も実証されているそうです。
ストレスの全てがいいと言う訳ではありませんが、強いストレスに対してはチャンスと捉えた方が良いでしょう。
とは言え、中々そうは捉えられないと言う方もいるでしょう。
その場合は、ストレスを上手に軽減させる事です。
簡単な方法としては、公園など緑がある所を５分散歩するのです。
この時に、必要なのは、緑を見ながら散歩する事です。
別の所に目をやりながら散歩しても効果はありません。
これをグリーンエクササイズと言い、その効果は実証されています。
昼寝をするのも、ストレスの軽減には良いそうですが、時間は１５～１８分がいいそうです。
それを超えると、脳がスリープ状態になってしまいます。
この昼寝をするだけでも、脳や体が大分スッキリします。
また、ストレスになっている事などを、紙に書くのもいいそうです。
５～１０分間、ストレスになっている事や、不安に思っている事などを、書きなぐる事で、ネガティブな感情が処理されます。
自分の気持ちや不安、モヤモヤしている事などをとにかく書きなぐる事で吐き出すのです。
これから行う事に対しての不安などを書きなぐった後では、いつも通りかそれ以上の実力を発揮出来るそうです。
仕事や学業、生活の中で、ストレスを感じている人は多いと思いますが、考え方を変えたり、軽減させる方法を試すなどして、自分自身をより良い方へコントロールしてみてはいかがでしょうか。
東京都港区芝公園地域のみなさんにお届けした「もしかしたら役に立つお得情報!!」。
次回もお楽しみに。
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