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今回は「花粉症の原因」です。
この時期花粉症で辛い思いをしている方は沢山いると思います。
目のかゆみ、くしゃみ、鼻水、喉の痛みなど毎日がとにかくしんどいですよね。
花粉症の原因と言うと、免疫力の低下と言われる事が多く、よって免疫力を高める事によって、花粉症が治ると言う事になるわけですが、
その一方で、免疫力が高い事が原因だから、年齢とともに免疫力が低下するので、それに伴い花粉症も良くなっていくと言う話もあります。
では、どちらが正しいのでしょうか？
色々調べてみると、免疫力が高まっていると、異物に対しての防御機能が過剰に反応してしまう場合があり、その為花粉自体には害はないのですが、とにかく花粉を追い出そうとして、化学伝達物質ヒスタミンが過剰分泌して、くしゃみや鼻水、目のかゆみの症状が出るのだそうです。
逆に免疫力が低いと、花粉症にはなりにくくなりますが、風邪を引きやすくなったり、病気にかかりやすくなってしまいます。
その為、免疫力を高める事も必要なのですが、ただ高めるだけでは花粉症は解決しません。
ではどうすれば良いのでしょうか？
答えは、免疫バランスを整える事です。
免疫力は高いが、過剰に防御反応しないようにバランスを整えるのです。
免疫力を高めるには、腸内環境を整える必要があり、それには善玉菌を増やさなければなりません。
善玉菌を増やすためには、ヨーグルトや納豆、味噌汁などの発酵食品を摂る事です。
また、食物繊維が多く含まれている根菜も善玉菌を繁殖させます。
次に免疫バランスが乱れる原因ですが、それには以下のような事があります。
１．寝不足
寝不足が続くと、ホルモンや免疫力のバランスが崩れやすくなりま
す。
２．ストレス
ストレスは、免疫力のバランスだけでなく、自律神経も乱します。
３．アルコール
お酒も飲み過ぎると、血管を拡張させ鼻水や目の充血の原因にな
ります。
４．喫煙
タバコの煙が鼻の粘膜を刺激する事で、鼻づまりを悪化させる原
因になります。
免疫力を高める食物を摂りつつ、ストレスを溜めず、良い睡眠をとり、お酒やタバコを控えめにする事で、免疫バランスが取れて、花粉症の辛さから解放されるかもしれません。
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次回もお楽しみに。
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