杉並区阿佐ヶ谷・三鷹市で
ママの為のバランスボールＬＥＳＳＯＮ開催中！！
手ぶらで、子連れで、ご参加大歓迎！！
【レッスンＳＣＨＥＤＵＬＥ＠阿佐ヶ谷・三鷹ママのバランスボール】
✨２０１５年１月のレッスンＳＣＨＥＤＵＬＥ
新年♥
皆様とお会いできますように
《日程・場所》
1/20火・1/27火 10：30-12：00 三鷹駅近くのスタジオ
《参加費》
１，５００～２，０００円になりますのでお選びください♪
１０枚チケット１３，０００円(１回あたり１，3００円)
５枚チケット ８，０００円（１回あたり１，6００円）
単発参加 ２，０００円
*当日、受付時お伺いいたします。
*チケット期限は購入後半年になります。
《お申込》
ページ左側のお申込フォームから、または
soukenbikai☆yahoo.co.jp （☆を＠に変えてくださいね）
お名前、ご希望日、ご連絡先をお知らせください。
折り返し、場所などの詳細をお知らせいたします
【日常でできるバランスボール利用法】
ママのバランスボールでは、
①準備運動
②たっぷりの気持ちいいストレッチ
③筋トレしっかり
④有酸素運動でいい汗をかきます♪
でも、お家ではバランスボールの使い方がいまいち分からないという方が多いですよね
バランスボールは弾んでるだけでもしっかり有酸素運動が出来ているし、
骨を正しい位置に戻す効果も期待できます
弾まなくても、ただ座るだけで体幹鍛えられるし姿勢もよくなる
ほら
優れものでしょ
せっかくバランスボールを持っているなら、
まずは食事するのがテーブルなら椅子やめましょう
バランスボールに座って食べてください
パソコンに向かうとき、
こちらも椅子やめてバランスボールに座りましょう
このとき足を閉じると更に不安定になり体幹に効きます
テレビ観るとき
ボールに座って観ましょう
もしくはボールに寄りかかって開脚して観ましょう
毎日ちょっとずつ気づいたところから変えていければ、体は変わってきます
特別なことをしなくても弾むだけでも充分なんですよ
ただし、弾む場合は20分は弾んでてくださいね
それよりもっと沢山やり方を知りたい
楽しみたい
という方は是非教室に来て下さいね
【バランスボールの使い方☆運動の仕方が分からない方へ】
＝講師Ｂｌｏｇ抜粋です＝
「バランスボールの使い方が分からないのでとりあえず弾んでます」
とりあえず弾むは大正解です
沢山使い方はありますよ
二の腕引き締め＆筋力ＵＰ！
背筋も大事！体幹しっかり！
足の筋力＆腹筋にもきく～♥
色々あるけどね、
こういうのってわざわざ時間を作らないと出来ない動きなんですよね
家で子育てしながら、もしくは仕事もしながらとなると睡眠時間も大事
じゃあ、そんな中でどうやって体をキレイにしていくのって、
それはいかに日常の中でやっていくかなのではないかなと思うのです
それは続きをご覧ください～♥
日常でできるバランスボール利用法はコチラ
【阿佐ヶ谷・三鷹ママのバランスボール 講師はこんな人】
＝先生のＢｌｏｇから抜粋しますね＝
私が次女を生んだのは震災の約一週間前。
産後すぐ地震があってそのタイミングで上の子は体調を崩してしまい熱が下がらない状態
震災後、計画停電があり病院もやっている時間が短くて、
上の子を乗せて必死で自転車漕いでました
産後一週間で
今考えると恐ろしい
でも、その時は必死だったんです。
結局上の子は水疱瘡でした。。
そんなこんなでまともに休まないまま突っ走っていたら、
一年後位から体調が良くない日々が続き、生理痛もひどい
病院行っても、薬飲んでも良くならなかった原因不明のだるさは、
バランスボールに乗るようになって無くなりました。
どうやら、骨盤がだいぶ歪んで悲鳴をあげていたようです
ボールの上で骨盤を動かす事で、体が楽になりました
この事を皆さんにもお伝えしたかったのです
だから、バランスボールのインストラクターになろうと思ったんです
同じように、産後無理してしまっている人結構いるんじゃないですか？
まだ、出産経験無いけど生理痛に悩まされてる方いませんか？？
そういう方にオススメしたいんです。
骨盤まわりを動かして温める事の大切さお伝えしたいんです
自分が身をもって経験したことをお伝えしたいんです
・・・・・・・・・
ご自身が経験した辛さ、それを解消したバランスボールの素晴らしさを
みなさんに伝えるためにＬＥＳＳＯＮしています。
今現在、産後身体の辛さを抱えている方
生理痛・腰痛のひどい方
ぜひお越しになってみてください
