チョコレートが好きです。
コーヒーを飲み、チョコレートをつまみながら、
デスクワークをする。
たまりませんね！
私のお気に入りは、
「低糖質ミルクチョコレート」（正栄デリシイ）。
糖質３０％オ～～フ！！
甘味料（食品添加物不使用）
ロカボ応援食品です。
こちらでは、「ウエルシア」で売っています。
気を付けなければならないこと。
一つ、また一つ・・・。
時がたち、気が付けば、
チョコレート１袋食べてしまうことも・・・。
いくら糖質３０％オフでも、
全部食べたら元も子もない。
このままでは、
ブタになる～～～！
そこで、意思が弱い私でも、食べ過ぎない方法を採用。
それが、
「２０秒ルール」
心理学者ショーン・エイカーが提唱している、
物事を習慣化するための方法です。
① 促進したい行動は、２０秒かからなくてもできるような状況に置く。
② やめたい行動は、それを始めるのに２０秒以上かかるようにすればよい。
今回は②で、
好きなチョコレートのつまみ食いを
意思の力を借りずにやめ～る！
具体的には、
① チョコレートの袋を輪ゴムで止める。
② それを、冷蔵庫にしまう。
たった、これだけ？！
そう、これだけ。
で～～～も～～～。
これが効くんです。
仕事をしている時にチョコレートが食べたくなると・・・
① 台所まで行く。
② 冷蔵庫の扉を開ける。
③ チョコレートを取り出す。
④ 輪ゴムを外す。
⑤ 中のチョコレートを一つ取り出す。
⑥ 仕事場に戻ってチョコレートを口に入れる。
チョコレート１個を食べるまでに、
これだけの行動を要する。
十分、２０秒を超えるんです。
す～る～と～
チョコレートをつまみ食いする回数が、
ぐっと減りました。
し～か～も～
時間をかけてから口に入れたチョコレートの、
なんと美味しいことか！
甘い、美味しい物好きのあなた。
食べ過ぎて、ブタにならないかと心配なら、
「２０秒ルール」
ぜひ、お試しください。