１年前の一時帰国では、普段５８キロ弱の体重が６２キロまで上がったのを機に、血糖値の上昇に気をつけるようになりました。血糖値をモニターしていたら、結果５５キロまで体重が減りました。自然と運動量も上がったし、以前の様な食生活に戻る事は想像出来なくなりました。
結果から言うと、現在５８キロ弱。体重どうこうよりも、段々と気を付けなくなった結果が今の体重なんだと思います。今まで意識して減量をした事もなかったので、リバウンドをした経験は思い出せませんが、なんか敗北感ありますね💦
同じような経験を持つ人、コメントお願いします。
同じような経験を持つ人、コメントお願いします。でもね、去年血糖値モニターを着けて得られたポジティブな感覚は今も覚えているし、再現したいと思っています。健康のためにね。
この３週間くらい血糖値モニターを着けています。再度痛感しているのは、
バランスの取れた食事をしていれば、白米などに反応して血糖値は上昇するけど、まあどって事ない。
糖質に真っ先に手を出したいのを我慢して、野菜を食べると本当に違いが出る気がする。時には、メインの他に、わざわざ野菜の副菜を頼んだり作ったりする。
何が（膵臓に）悪いって、空腹の時の間食！本当に悪いけど、止められるかしら… 外に出ていて、午後４時くらいに娘とミスドに寄ってドーナツ一つ食べると、血糖値の急上昇と急降下。
駅のベーグルショップで、アメリカでは見ないような美味しそうなベーグル発見。苺味とか、ほうじ茶味とかあったぞ。甘くはない。糖質が密なの分かってるから、三分の一も食べなかったのに急上昇／急降下。
体重よりも、内臓への負担が気になる。
デザートや甘いものは、食後に食べる方が体には良いのですが、外出しているとタイミングが合わなかったりしますよね。あと個人的には夜７時以降の間食。これを我慢するのが結構しんどいです。去年はアーモンドとかジャーキー食べてたな。
食が楽しみな一時帰国ではありますが、ストレスにならない程度に身体に優しい食べ方をしたいと思います。