ヨガアライアンス集中講座ーDay 4

気がついたらもう今日で４日目

２，３日目は筋肉痛で、しかも毎日新しい
アサーナ（ポーズ）をやっていて、ついていく
だけでもつらかったのが正直なところです

ところが、今日あたりから、昨日までは
タオルなどを使わないと手が届かなかったり、
先生に体を動かしてもらわないと
無理だったポーズができるようになり始めました

やっぱり骨でも筋肉でも、動かしていれば
大人であっても変えていくことは可能なんだな
と思うと同時に、
先生の力量がすごく重要だと痛感しました

今までの先生は何だったのだろう？と
疑問に思うぐらい、毎日上達するのです

私も教えるようになったら、とにかく
相手が上達できることに重きを置こうと
誓った４日目です

今週のところ、毎日の流れは、

ヨガのセオリー（１０－１５分）

↓

呼吸法などの練習（３０分）

↓

ウォームアップ（１０－１５分）

↓

アシュタンガヨガのアサーナ（１２０－１５０分）

↓

休憩

↓

アサーナのサンスクリット名と教え方、
人体学、ヨガの歴史とセオリー（１２０分）


今まで生徒としてやってきたヨガ教室では、
しかもパワーヨガだったので英語名で教わって
いたのが、先生になるならばサンスクリット語名を
覚えなきゃいけないのがちょっと大変です

しかも、４日間でほぼ１００ポーズを
習ったので、それら全部覚えるのはなかなか

同時に、体のどの部分にどのような影響が
あるのか、どのような体型や疾患をもった
生徒にはどのように教えてあげるべきか、
かなり多角的・包括的にヨガを学んでいます

ヨガはポーズだけではない？！

ヨガといえば難しいポーズばかりで
体がやわらかい人じゃないとできない
というイメージではありませんか

ところが、ヨガの理論の中でアサーナ
（ポーズ）は一部でしかありません。

ヨガはあくまでも精神統一をはかり、
体と精神を健やかにするのが目的なので、
たとえば、
嘘をつかないことや、他の生き物に
害を与えない（なので本物のヨギーは
ベジタリアンです）ことなど、
生活全体にかかわってきます

と言っても著者はベジタリアンでは
ありませんが

確かに、いくら体の外を磨き、
ヨガで鍛えたり、サロンできれいに
なったりしても、
体の中が汚れていては意味が半減ですよね

そう教わってちょっと有機栽培とか、
お水も水道水ではなくてミネラル
ウォーターが良いのかなーなんて
思った今日です

ヨガアライアンス集中講座－Day 1

いきなりモスク（イスラム教の教会）の塔から、
夜明けの祈りの時間を告げる牧師（？）の声が
して、シンガポールだっけとびっくりしたら、そういえばアラブ街のそばなので、
モスクがあるんです

おかげさまで朝は目覚まし時計なしでも
明るく元気に６時前には起きれるのでラッキー

本題ですが、今日からTirisula Yogaスクールで３週間
全米認定のヨガアライアンスティーチャートレーニングの
集中講座を受け始めました

最初に１時間ほど講師の自己紹介やヨガの近代史や
ヨガの流派について説明があってから、
２時間半休みなしでアシュタンガ・ヨガです

普通にジムなどで６０分、どんなに長くても９０分の
レッスンしか経験がなかったのでやはり１時間半ぐらいの
時点で相当つらくなりましたが、
何とかこらえてがんばったら２時間半終わるころには
逆に元気で、エネルギーいっぱいに

やはり、アシュタンガヨガの最大の利点ですね

すごくハードなんだけれど、終わったら快感で
頭も体もすっきり、元気いっぱい

２年弱ちょろちょろとヨガをやってきましたが、
やらない時は１ヶ月に１－２度程度とかサボったことも
あった中で、やはりスタミナをもっとつけないと、と
先生にたしなめられました

けれども、同時にアサーナ（ヨガのポーズ）は
きれいにできているし、体もやわらかいので毎日
３時間やっていれば自然とスタミナはつくから、
と励ましもいただきました

休憩をはさんで第2部は今日のポーズをひとつひとつ
写真つきの教材でサンスクリット語で覚えていきました

サンスクリット語とは、古代インドの言語で、
今はヒンズー教の行事やヨガでしか使われないし、
おそらく私もそうですがフィットネスとかで
やるヨガではサンスクリット語ではなく、
英語でポーズ名を言われるのでなじみある
アサーナ名がほとんどなく、暗記するのが大変そう

最後は消化器系システムの基礎を勉強して解散

集合が午前７時で、解散が２時すぎだったのですが、
あっという間に終わったDay 1でした


明日がすでに楽しみです