トゲ

歩く度にチクチクと
小さな痛みが足裏に。

トゲが刺さったのか目で確認してみたけど、目には見えない。

お風呂に入って出て来たら
痛みが少しばかり強くなった。

我慢できない程でも無く対した痛みでも無いけど

小さな痛みをかばうように歩くから
歩き方が変になってしまう。
そして腰にも負担が来てる。
捻挫してる時のような歩き方。。

小さな小さな痛みから、体へ大きな負担へと。
自然に取れるだろう。
時間と共に。体は皮膚が外へ外へとどんどん生まれ変わる。押し出されて行くだろう。

例えば
心へのトゲも
小さな胸の痛みも時間と共に解決する。

せめて目に見えれば対処出来るのに。

豆乳

豆乳初心者です。

私はピザやグラタンの溶けてるチーズは食べれるけど、

乳製品が苦手なのです。
牛乳も、加工されてないと飲めません。

カルシウムなどの摂取量を考えると長年、乳製品を取っていたのが少ない訳ですから、
骨細だと思います。今は良くても、年齢重ねる事に弱くなるのは嫌なので、
豆乳を飲み始めました。

そうするとほんの少しですが、自分の体にも変化が表れて来ました。
何だか胸が少し張っているような(^-^)v
大豆イソフラボン最高♪

最近は豆乳ブームですから
色んな味も楽しめますし
お料理にも工夫され、豆乳料理を頂けるようになって来ました。

私も豆乳を使った料理にチャレンジしようっと(^-^)

豆乳のおかげで体も健康に♪♪

紅茶豆乳美味しかったよ★

免疫力

まだまだ寒い日が続きますが、
体調管理はどうされてますか？

私はと言うと
なるべく電車や人混み、乾燥してる場所ではマスクをつけています。
インフルエンザ対策です。

それでもやはり気温の差があったり、
体に疲れが溜まっていると風邪をひいてしまう事もあります。

風邪くらいでと思うかも知れませんが
無理をするとこじらせ気管支炎や肺炎になることもあります。

引きはじめに出来るだけ体を休ませてあげバランス良く栄養をとってあげて、短期間で病気とはおさらばしたいものです。
病気になりにくい体、なったとしても治りやすい体でいたいですね。

その為には
体内免疫力を高めましょう。

良質の睡眠、軽い運動、バランスの取れた食事、心の健康(ストレスを貯めない)が必要になってきます。

人間には免疫、自然治癒能力があります。本来生まれ持った自分で自分を守る力があるわけです。

睡眠不足などによって体を正常に休息出来ない場合、体に疲労が溜まります。
なるべく規則正しい生活を心がけ、質の良い睡眠を心がけましょう。

ウォーキングやジョギングなのど軽めの有酸素運動も継続することにより免疫力を高めます。心地よい疲れは良い睡眠にも繋がります。

バランスの取れた食事とは、
ミネラル、タンパク質、ビタミン、食物繊維、脂質、糖質です。
出来るだけ食事で補うようにし、足りない時はサプリメントもオススメです。
私はビタミンCとアミノ酸サプリメントを飲んでいます。必要に応じ、カルシウム、マグネシウムなどを接種します。

ストレスなどは、ストレスから離れる事で解決出来ますが、なかなかそういう風にも出来ない日常があると思います。
ストレスの根源に対し思いつめず気晴らし、気分をシフトチェンジして、楽しみを日常に沢山取り入れるように心がけましょう。笑いのある生活は、免疫力も高め、沢山の幸せが集まってきます。


１人でも多くの人が、体も健康で、心も健康で、愛と笑顔の沢山ある毎日を過ごせますように(^-^)
風邪なんかに負けないエネルギーを育てましょう。
そして後少しの冬を乗り切りましょう♪