【健康】
■運動・・・歩行などの、有酸素運動がオススメ。無酸素運動も必要
■栄養・・・食事バランス。偏りのない食生活。
■休養・・・体を休ませてあげることも必要。
このバランスにより健康が保たれる。
【体内システム活動】
■自律神経
■内分泌器
■免疫系
それぞれが情報交換し、バランスを取り合い生命維持活動をしている。
【自律神経】
脳下垂体からホルモン分泌によって、調整されてる。
■交感神経・・・日中活動的な時に有効
（血圧が上がり、心拍数が増え、消化器系は穏やか）
■副交感神経・・夕方から夜にかけて優勢。リラックス。
（血圧が下がり、心拍数が減り、消化器系は活発に）
【内分泌器】
ホルモンを分泌する器官。ホルモンの分泌量をその時の体にあわせた量に調節してくれる
【免疫系】
体内で病原体やがん細胞を認識して撲滅することにより
生体を病気から保護する多数の構造が集積した一大機構である。
免疫力アップに有効なのは、沢山大声出すほど笑おう。
人間て色んなバランスを保ちつつ生きているのですね。
健康な体・健康な心。やはり全ては繋がっています。
自分の体も、大切に
心が喜ぶこともしてあげて下さい。
何のために生きているのか
仕事に追われるだけの日々じゃなく
プライベートも充実出来るバランスも大切ですよ。