こんばんわ。
ちゆは最近この時間起きてるんです。
寝る前に
呼吸法(腹式呼吸）で足元から息を吸い上げるイメージと
息を吐き出す時に頭の上に息を吐き出すイメージをします。
身体の浄化作用があります。
未知なる宇宙のパワーが体の中を通り抜けるイメージです。
そして
頭を出来るだけ空っぽにします。
とりあえず雑念や頭の中のおしゃべりを出来るだけ
追わないようにして
例えば目の奥の一点だけぼーっと見ているような
たまにそのまま寝てしまうんですが、笑
瞑想は、眠ってはいけませんと本にも書いてあるけど
私的には良いのです。呼吸法をやることによってやすらかな深い睡眠に繋がります。
瞑想すると、心が軽やかになります。明るくなり、身体が健康になり
頭が聡明になります。
健全な精神があれば、肉体は自ずと健全になります。
最近時間もあって心に余裕があるから良いですが、
忙しい日々に追われたり、悩み事、考え事か止まらない時ほど
ゆっくりと落ち着き
一度心をリセットさせてあげた方が良いのです。
焦っていたりすればするほどうまくいかなかったりした経験はございませんか？
どんな時にも
心に余裕があれば小さいことも気にせず
笑って毎日を過ごせると思います。
最近笑ってないな～とか
心が疲れてるなとか心当たりのある人におススメです。
私が二週間ほど前までそうだったからです。
心と体は一つですから。
それではお休みなさいzzz