こんにちは。
トレイルランナーズ大阪の安藤大です。
こんな練習生がいます！練習生紹介シリーズ。
ランニングを長く続けている人ほど、レースに参加をする頻度が高い人ほど、ベストタイムを毎回更新しすることは難しい。
しかし、それに挑戦し続ける男がいる。
コーチとして何度も目にしてきたのは、“ごくふつう”の人が、驚くほどのポテンシャルを持っていて、練習で大きく変わることがあるということ。
“不動心”滝谷由樹さん（５０歳）：２０１６年に手術後のリハビリをきっかけに走り始め、２０１７年４月に４５歳のときに会社の同僚ランナーの誘いで長居カイゼン練習会に参加し、同年に初マラソンを完走。
ランニング界隈ではよくある話だが、誘った人は故障など諸事情で走ることをやめてしまい、誘われた人がハマって続けるパターン、滝谷さんもその一人だ。
滝谷さんがはじめて練習会に来たときには特に目的意識をもって参加に来たわけでなく「連れられてきた」という印象だったので、まさか今ほど熱心に練習会に参加をし、ランニングにハマるとは思わなかった。
その後は大会への参加は年に１回程度と少ないものの、毎年自己記録を更新。ベストタイムは、２０２１年の奈良マラソンの３時間３７分３０秒。
＜レース戦績＞
２０１７ 第７回なにわ淀川マラソン大会 ４時間６分５１秒（４５歳）
２０１８ 第８回神戸マラソン ３時間５２分１３秒（４６歳）
２０１９ 高知龍馬マラソン ３時間３９分１７秒（４７歳）
２０２０ コロナ禍で大会出場なし
２０２１ 奈良マラソン ３時間３７分３０秒（４９歳）
僕は滝谷さんのことを心の内で“不動心”と呼んでいる。
滝谷さんのような人がコーチとしては一番指導をしやすい人だし（短期間にレースを複数詰めこんだり実力と大きくかけ離れた目標を掲げたりしない人）、結果も出やすい人である。
以下、僕が５年間滝谷さんを見てきた印象である。
「初マラソンを完走できたから、次はサブ４！」
「サブ４を達成できたから、次はサブ３.５！」
こうした目標のほとんどは根拠がなく、自分の年齢（そして体重も！）や過去の運動歴、現在の体力を考慮して立てた目標ではないことが多い。
根拠のない目標タイムから逆算して練習ペースを決定したり目標タイムペースで走ったりするから、挫折や故障の絶えない人が多い。
レースは練習ペースから目標タイムを設定する（その逆ではない！）。普段の練習やスタートに立ったときにおよそフィニッシュタイムは決定している。
滝谷さんはこれまでにマラソンレース後半で大きく失速をしたことがない。初マラソンを４時間６分５１秒で完走をし、２回目の神戸では「僕の今の実力だと５分３０秒で走るつもりですので、３時間５２分のフィニッシュ予想です」と答え、その後きっちりと３時間５２分で完走している。
滝谷さんは「今日は１km５分設定で走りましょう」と伝えると、極端に速く走ったり遅く走ったりすることなく、最後の１００mをストレス発散にダッシュしたりすることもなく一定のペースで走る。
マラソンでは「ムラのない一定のペースで走ること」「同じペースでもっと楽に走れるようになること」が最も重要と自然と理解をしている。
同じ練習が楽になったと自分が思うまでは急にペースを上げない。ほとんど多くのランナーが楽になってきたらすぐにペースを上げる＝故障に繋がる。
周囲の人が「次の大会で３時間３０分以内を狙えますね！」と競り立てても、キリのいいフィニッシュタイムは目指さない。自分のペースで確実に自己記録を更新していくから自信がつくし、無理がない。
周囲の人が「今度１００kmに挑戦するんです」と話しても「すごいですね」と返すだけで、自分がウルトラにチャレンジしようとは決して思わない。
お兄さんはウルトラトレイル・マウントフジ （UTMF）を今年完走したトレイルランナーで、
「お兄さん、完走しましたね！！」
と僕が興奮気味に話しても、
「そうらしいですねえ。」
とあっさりとした答えが返ってくる。
僕が「一度トレイルランニングを体験してみませんか？」と誘っても一向に興味を示さない。
この男、いったいどこまで不動心なのか。
２０２２年の神戸マラソンは１.６倍の例年と比べ低倍率で、応募をした練習生のほとんどが当選したが唯一落選したのが滝谷さんだ。落選すれば大抵は落ちこむと思うが、「１２月のアップダウンのある奈良マラソンで昨年のベスト更新を目指しますよ」と早くも気持ちを切り替えていた。
最新のランニングシューズにもすぐには手を出さない。（練習会ではサンダルで走るランナーもいるが、もちろんそれで自分は走ろうとは思わない）
ナイキの「ヴェイパーフライ」やアシックスの「メタスピードスカイ」を薦めても「高いじゃないですか。セールされた安い普段のシューズで十分です。」と話す。
最近になってようやくナイキのズームフライ４を購入し、「１kmあたり１０秒、２０秒ほどペースアップする感覚がありますね」「こんなに走りが変わるものなんですね」シューズテクノロジーの進化に驚く。これまでのベストタイムはジョグシューズで出した記録なので、新しいシューズを履いてのマラソンを楽しみにしているようだ。
滝谷さんから学ぶ「マラソンの自己ベストを更新し続ける秘訣」
②自分が行っているスポーツの競技特性をよく理解する
③人のタイムを気にしたりキリのいい目標タイムを目指したりしない
④人のチャレンジの誘いには気軽に乗らない
⑤タイムや当選結果に一喜一憂しない
⑥新しいもの、流行に左右されない
滝谷さんには“不動心”という言葉がよく似合う。
２０２２年は１２月の奈良マラソンで、これまでに６大会参加、５度目の記録更新を目指す。（その後追加当選で神戸マラソンにも当選）
滝谷さんの自己ベスト更新街道はどこまで続くのか。
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