こんにちは。
トレイルランナーズ大阪の安藤大です。
心と身体癒しのるり渓トレイルラン！夏が過ぎてアブやハチ、蚊もでずいい季節になりました。
この日は京都府の南丹市にある、るり渓谷へ。大阪・高槻の摂津峡、三重県の赤目四十八滝と並ぶ関西三大渓谷美の一つです。山と水の両方を同時に楽しむことができる贅沢。
毎年５月のゴールデンウィークに開催しているツアーですが今年は非常事態宣言により中止、時期をあらためて秋は初開催。
これがよかった！
るり渓谷入口。土曜日であれば台風直撃でツアー中止だったと思いますが、別の仕事があって何のツアー、個人レッスン予定も入れていませんでした。
この日は？快晴。
鳴瀑（めいばく）。
台風通過後の翌日とあってどの滝も豪快でした。
名前がカッコいい！双龍淵（そうりゅうえん）。
みんな一番感動したという声の多かった絶景ポイント。
大阪の北摂エリアの最高峰に登頂！深山、標高790m。「ふかやま」と書いて「みやま」と読みます。はじめででは読めないでしょう。山頂からは妙見山方面が綺麗に見えました。
るり渓はススキの絶景！大阪の岩湧山のススキと並ぶ絶景（岩湧山ほど登りはきつくない）
ゴールデンロード！みんなススキの絶景をなめています（本当に素晴らしいんですよ！）
マラソン３時間以内ランナーのNさん。最近は毎月ペースでツアー参加され、はじめは慣れない山の下りに苦戦されていましたが、ロードの走りがトレイルの走りに対応できるようになってき、大会初デビューとなる8月の第9回世界ジオパークトレイルラン60kmでは19位（8時間53分16秒）おめでとうございます！サブ3のNさんの上に18人もいたと知って驚きました。
東京からご参加！
車で４時間以上かけて石川県からご参加！安全運転でお気をつけてお帰りください。
昨日のツアーではお世話になりました。太ももと、なぜか上半身までしっかりバキバキになり、今日一日ロボットのような歩き方なってしまいました（笑）。フルマラソンを走った翌日の筋肉痛より強烈かもしれません。恐るべきトレイルラン(≧∇≦)。確かにトレイルの部分はきつかったのですが、ランニングも程よくあり、「観光＋絶景＋温泉」と盛り沢山な内容に大満足です。やっぱりランニング後の温泉は最高ですね(^▽^)/ これに懲りず次は六甲の岡本の入門コースか、大阪城ランニング練習会に参加もいいなあとホームページを眺めております。（大阪府在住／40代女性Hさん）
前の太ももは普段のランニングでは使われない筋肉で、はじめての人の多くがトレイルラン後には筋肉痛を経験します。また上半身は下りで転ばないよう一定の姿勢をキープするために必要で、これも普段あまり使っていない（使えていない）筋肉であることが原因です。
秋のツアーはススキ、紅葉の絶景コースが目白押し！すでに満員人気のツアーも多いですが、大会もないこの機会にトレイルランにハマってはいかがでしょう？
Never Stop Running.
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