こんにちは。
トレイルランナーズ大阪の安藤大です。
名古屋ウィメンズでは１８人の女子ランナーの方を応援ナビアプリで見て応援していました。
一人だけ「参加してきました」というSNS投稿は見たのですが、名前を検索することができませんでした。おかしい。僕のトレイルのイベント参加やコーチ指導申し込み時に偽名を使っていた？もしそうだったとしたらちょっと困りますね。メール報告もなし。
信じられないかもしれませんが、ひらがなやカタカナなどで本名は伏せて、あるいは偽名で参加される人がたまにいます。保険加入にも支障が生じますので山では安全のためそのような行為はお断りしたいです。
僕が応援ナビでチェックしているのは、目標タイムに対して適正ペースで走っているか（遅く走っていたり速く走っていたりしていないか）、５kmおきのラップタイムのばらつきです。特に５kmおきのラップタイムはよく見ています。ラップタイムの数字が美しいかどうか、その一点に日ごろの練習の成果が見えるといっても過言ではありません。初心者ランナーや練習不足のランナーほどラップタイムのばらつきは大きくなります。
出走者 １８人（練習生、元練習生、コーチ受講生）
自分の目標達成者 ７人（達成率３８.８％）
本人の能力から導きだした僕の予想タイムを超えた人 ６人（達成３３.３％）
サブ４達成者 １人（もともと達成されていた方）
１８人中サブ４を目標にしていて達成できなかった方 ０人
２０１８年の名古屋ウィメンズ当日は昼から雨風で、主にトイレに行く回数や時間が増えたことによって、報告を聞いても自己記録を下回った人が多かったようです。女子でフルマラソン４時間以上、５時間近くかかる人は１回ぐらいはトイレに行くでしょうから仕方がありません。冷えによって、トイレにはいつも以上の長蛇の列ができていたことが予想されます。
愛知県在住５０代女性ランナーMさんからいただいた喜びのメッセージ。
名古屋ウィメンズ直前。2月末に人生ではじめてのインフルエンザにかかり、薬を飲んでもなかなか熱が下がらず苦しい思いをしました。インフルエンザの病み上がりの中当日を迎えたので、朝から気分はブルーでした。雨も降り出して辛かったです。それでもあきらめずに、トイレにも寄らずに走り続け、4時間39分！念願の5時間切りを達成できました！走り終えた時には涙がにじみました。はじめての5時間切りです。練習はうそをつかないんですね。これまでの指導ありがとうございます！
Mさんはコーチカイゼンを２回受講。フォームは良くなった、栄養補給もばっちり、トレイルのイベントも楽に走れるようになった。しかし、フルマラソンレースではなかなか結果が出ずにいました。原因は明確「ゆっくり長く走ることが好きだった」から。
マラソンはだらだらと走っても完走はできますが劇的に成長はできない。
苦手な短い距離のレースやトレイルのレースにもチャレンジをしてスピードや筋持久力を向上させた今回、おめでとうございます。
続いては、大阪市在住の４０代女性ランナーSさんからのメッセージ。
名古屋ウィメンズ、走ってきました。やっとグロスでサブ5できました！自己記録です。それも4時間46分。やっと安藤さんにうれしい報告が出来ました。直前に個人レッスンを再受講しておいて本当によかったです。ありがとうございました。
いつもは晴れで暑い日にはペースダウンしてしまう私でしたが、今日は途中から小雨で私には走りやすい気温でした。足の痛みがでないか心配だったので、テーピングをして、サロンパスも持って走りました（でもサロンパス使いませんでした）。足は38kmくらいで痛み出しましたが、あと少しと奮い立たせて我慢して走りました。
今日は前半抑えて走ったのですが、18kmくらいで5時間のペーサーに追いついたので、そこから37kmまではペーサーにずっとついて行きました。いつもは心が折れてしまうのに楽に走れました。37km以降はペーサーを追い抜いてペースを上げて走って、名古屋ドームが見えたときには涙が出そうでした。ゴールの瞬間「やった〜」と叫んでしまうほど嬉しかったです。
「序盤から突っ込んでみます」「行けるところまで行ってみます」という人には、僕がアドバイスできることは少ない。まず自分が参加しているスポーツ競技とは何ぞやということから学ぶ必要があるーって、これがアドバイスになっていますね(笑)飛ばしたがりな人にはフルマラソンは向かないスポーツです。
「マラソンはペースを守って走れば、必ず結果が出るんですね」Sさんの言葉にマラソンスポーツの極意が凝縮されています。一人目のMさんと同じくSさんも長年マラソンレース後半で歩いたり失速したりして５時間より速く走ることができずにいました。月間２００km走っているのに、です。共通点は、「ゆっくり長く走ることが好き」。今回は練習量を落とし、練習ペースを上げるなどして練習メニューを見直して臨みました。おめでとうございます！
愛知県在住のFさんからの喜びのメッセージ。
目標タイムよりも遅い4時間42分前後で完走することができ、とても良い経験になりました。雨の中のトレイルラン講習会に参加したこと、キャプテンに教えていただいたことが役立ちました。雨具も通気性のある薄手のものを持っていってタイミングを見て着用しました。 18km手前でトイレにいってスッキリしたら、そこからとても気分が乗ってき、5km33分台のペースでゴールまで安定して走ることができました。
沿道の男の人が持っていた応援メッセージ「苦しいのは気のせいだ」と書いてあるボードを見つけて、それが心に残り自分に言い聞かせて走りました。
今年は体調を崩し、2月に会社のマラソン部で申し込んだマラソンも棄権しました。結局、肺炎にかかっていたことがわかり、なかなか走れず、先日のトレイルラン講習会で久しぶりに身体を動かしてどうにか走れるかなっと感じ、マラソンレース後半気持ちよく走れてよかったーと感じました。
キャプテンには感謝の気持ちでいっぱいです。
また講習に参加できることを楽しみにしています。
今年はトレイルランレースにも出たいと思います。
最後は、大阪府豊中市在住のSさんからいただいた喜びの声。
応援ナビで応援していただいてたなんて恐縮ですが、めちゃくちゃ嬉しかったです！
的確なレース分析はさすがですね。まさにそんなレース展開でした（笑）
私は満足感や達成感を感じやすいようで、今回もマラソンレース後はすごく充実感がありました。しかし、終わってみてもっと頑張れたのではないかと思うようにもなり、「もっと速く走れるようになりたい」と今まで以上に思うようになりました！
コーチングを受けていなかったら今回のような結果を出せなかったと思いますし、足の痛みがひどくなり、もう走ることが嫌だと思うことになっていたかもしれません。重ね重ね感謝です。
ほんと、私の中で安藤コーチへのリスペクトが止まりません！！
走れること、目標があることは幸せですね♪
邁進できるようにこれからも頑張っていきます！
ありがとうございました。
Sさんのマラソンベストは今年1月の熊本県で行われた「第13回天草マラソン」の4時間26分。名古屋ウィメンズで個人目標は4時間15分、結果は4時間8分。2ヶ月で自己記録を18分短縮。おめでとうございます！
走りで自分を表現する。女性の皆様が一斉に走る姿、素晴らしいです。結果はもちろん目標達成してゴールできたら一番嬉しいとは思いますが、過程を楽しむことが大事です。じゃあ、過程とは何か？と言えば練習です。練習なくしては達成感も少ない。
名古屋ウィメンズ当日、僕は愛知県豊田市にある猿投山にいました。「思っていたよりも雨が強いな」という印象でしたが、森の中は濡れにくく、みんなで「今日の名古屋ウィメンズ参加の人たちは寒そうですね」って話してました。
トレイルでは森が雨傘となって意外と濡れにくいですし、雨が降ったりすれば別に展望台や木の下で雨宿りしたりしてもいい。何の重ね着も持たずに山へ行くことは少ないので、レインジャケットを着て対策することができます。
一方、マラソンではスタートしたときの服装・持ち物で走り続けなければなりません。雨の日には長時間打たれ続けます。トレイルランニングって大変そう！って言われますが、マラソンも十分過酷なスポーツに見えます。ゴール後、救護班のお世話になった人も多かったようです。
低体温で震えベッドの上で倒れているのに「自分の足でイケメンからティファニーペンダントもらいたい！」って医師にわがままを話す女性の方がいた話を聞いて、驚きました(笑)
来年１月、２月は名古屋ウィメンズに出走される女子ランナー応援デー、個別ランニングレッスンに力を入れようかなあ。
Never Stop Running.
【STEP1】無料メール講座で学ぶ
【STEP2】大阪城公園での練習会やトレイルランイベントに参加する
一度、ランニングフォームを見てほしい
Sさんのフルマラソンベストは今年1月に参加をした「第13回天草マラソン」での4時間26分。名古屋ウィメンズで個人目標は4時間15分に設定、結果は4時間8分で2ヶ月で自己記録を18分短縮されました。