休むこともトレーニング。
伝説のランニングコーチ ジャック・ダニエルズ
僕も年間で１００日以上登山やトレイルランをし平日はコーチングや自分のトレーニングをし「安藤さんは一体いつ休んでいるんですか？」と質問をいただくことが多いのですが（笑）月曜日だけは何の運動もしないと決めています。疲労が大きい場合は火曜日も休むこともあります。合計すると６０日は休んでいます。
最近でこそイベント運営や暑熱環境下で行われるレース対策のために夏場に走ることも増えてきましたが、昔は７月、８月と夏の間はほとんど走りませんでした。その代わりジムでエアロバイクを漕いだりプールで泳いだりしていました。今思えば、クロストレーニングでランニングの体力維持・向上ができていたんですね。過去２０年間で何のケガもないのは、適度な睡眠と休みをとっているおかげでもあると思います。
レース翌日にはすぐ走り始めてしまう、なかなか休むことができない、という方はケガのリスクを抱えています（ブログやFacebookを見ていると本当に心配になる人が多いんですね）そんな時には「休むこともトレーニングのうち」という冒頭のアドバイスを思い出してみてはいかがでしょうか。
ケガをせずトレーニングを続けられることが結果的に近道になります。
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