スイッチバックの林道で素早く方向転換するためには？

こんにちは。
トレイルランナーズ大阪の安藤です。


・スイッチバックの林道で素早く方向転換するためには？

スイッチバック（ジグザグ）に下る林道で素早く方向転換するためには、「オープンステップ」がスムーズです。

変換したい方向と反対側の足を大きく外側へと踏み出す。

陸上トラック競技でも地面反発力の力積、 着地時間の平均分析結果から、素早く方向転換をするためには、地面からの反発を得やすい 「オープンステップ」が有利だとされています。過去にバスケやサッカー、フットサルなどの球技スポーツをされていた方には理解しやすい話だと思います。

しかし、僕が見てきた中で多くのランナーの方はランニング経験しかない方がほとんどですのでたとえ教わったとしても、トレーニングなしに実践することはなかなか難しいでしょう。

もっと簡単に言えば「曲がり角のコーナーでどちらの足を軸に曲がるかといったことまで意識していますか？」という話になります。

トレイルのレース中に「スイッチバックの下りでいつもあっという間に抜かれてしまう」というのはその差です。ランニング動作で角を曲がれば足への負担も大きいです。

オープンステップにクローズステップ。

トレイルの下りをより楽しく走りたい方はぜひ詳しく調べてみてください。

【STEP1】無料メール講座で学ぶ

国内唯一の定期刊行トレイルラン情報の無料メルマガです。2012年発刊以来、多くのランナーに愛読されています。トレイルランシューズやザックの選び方から走り方まで。
はじめてのトレイルラン講座メルマガ(週１回程度)

【STEP2】ご都合の良い日の練習会やトレイルランツアーに参加する

関西近郊でほぼ毎週末にトレイルランなどのアウトドアイベントを開催！多くの方がお一人様です。安心してご参加ください。木曜日の19:30から大阪城公園で走り方の練習会も開催しています。
「イー・モシコム」からエントリー
公式サイトからエントリー（エントリー手数料無料）

一度、ランニングフォームを見てほしい

「ランニング中に肩こりを感じる」「長時間走ると足首の前の部分が痛くなる」「いつもレース後半で膝が痛くなり、ペースダウンする」「上半身と下半身が連動していない」
完全予約制・個別指導のコーチング『カイゼン』