こんにちは。
トレイルランナーズ大阪の安藤大です。
暑くなってきて、つい自販機で清涼飲料水をがぶ飲みしてしまいます。もちろんたまに飲む冷えたコーラは美味しいものです。
なぜ自販機にはシンプルな炭酸水がないのでしょうか？
多くの問題は食べたくもない、飲みたくもないのに選択肢が限られているから買ってしまうことで、そこでこの悪しき習慣を断つことに。
もちろん無糖、添加物なし。炭酸が強めで空腹時に飲むとお腹が一杯になり、間食も自然と減りました。
果糖や「ブドウ糖果糖液糖」を含めた精製糖が体重と健康に与える影響は計り知れません。
糖質制限、グルテンフリー、パレオダイエット、さまざまなダイエット法がありますが、中でもダイエットの基本として、精製された白砂糖や果糖ブドウ糖液糖をなるべく避けることがまず第一。
炭酸飲料やスポーツドリンク、アイスクリーム、シリアルなど商品の裏を見ると本当に多くの食品の甘味料として使われています。
砂糖の過剰摂取は「人間が生み出した最も大きな食生活悪」とする人もいます。
専門書が多数出ていますのでここで詳しく述べませんが、中性脂肪を増やしてしまう、太りやすい体になってしまうのですよね。
何を食べるかだけでなく、何を飲むかも大切ですよ。
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