こんばんは。
トレイルランナーズ大阪の安藤大です。
この日は大阪府泉佐野市に住む６２歳の男性から、初めましてでコーチング依頼を受けました。
泉佐野市と言えば…泉州国際市民マラソン。紀泉アルプスという素晴らしい縦走ハイキングコースもあります。
練習量は中２日空けずに週に３日、週末のランと合わせて月に１２０キロから１３０キロ。
最近はゴルフ経験者の依頼が多いのですが、「フォーム改善のレッスンを受ける」というのがイメージしやすいからかもしれませんね。
さて、柔軟性というのは一朝一夕には高まりません。ストライドを伸ばす上での柔軟性を高めるよりも、「速く動くことよりもブレーキをかけている要素を取り除いた方が、より速く走ることができるのではないか。」
悪いブレーキを取り除くことに集中する。
それに気づいてからは、コーチング受講者の伸びも大きくなりました。
先日の６５歳の男性もマラソン自己ベストが３時間２９分。今回の方も４時間をやや切るタイムですが目標タイムは３時間３０分、現在でも３時間４１分は狙えるので、フォーム改善と筋力強化により年齢的にもまだまだ伸びしろはあります。
コーチングは確実に喜んでもらえていることなので、今後も１人でも多くの方のランニングのケガや故障を減らすお役に立ちたいです。
「伸びしろがない」は、自分で決めた限界に過ぎない。
【STEP1】無料メール講座で学ぶ
国内唯一の定期刊行トレイルラン情報の無料メルマガです。2012年発刊以来、多くのランナーに愛読されています。トレイルランシューズやザックの選び方から走り方まで。
はじめてのトレイルラン講座メルマガ(週１回程度)
はじめてのトレイルラン講座メルマガ(週１回程度)
【STEP2】ご都合の良い日の練習会やトレイルランツアーに参加する
関西近郊でほぼ毎週末にトレイルランなどのアウトドアイベントを開催！多くの方がお一人様です。安心してご参加ください。木曜日の19:30から大阪城公園で走り方の練習会も開催しています。
「スポーツエントリー」からエントリー
「イー・モシコム」からエントリー
公式サイトから直接エントリー
「スポーツエントリー」からエントリー
「イー・モシコム」からエントリー
公式サイトから直接エントリー
一度、ランニングフォームを見てほしい
「ランニング中に肩こりを感じる」「長時間走ると足首の前の部分が痛くなる」「いつもレース後半で膝が痛くなり、ペースダウンする」「上半身と下半身が連動していない」
完全予約制・個別指導のコーチング『カイゼン』
完全予約制・個別指導のコーチング『カイゼン』