ランナーの皆さま、こんにちは！
トレイルランガイドの安藤大です。
秋冬によくいただく、ご質問です。
Ａ.秋冬、または年間を通じてトレイルランを楽しまれるようでしたら15から20リットル容量のものがおすすめです。走るのに揺れにくく、水や食料、防寒着や雨具が入り、スタートとゴールが異なる場合などは、ラン後の着替えも入れられる大きさが必要です。
ただし、大きければ大きいほどよいとは言えません。たまに25リットルやそれ以上の登山用リュックでトレイルランツアーご参加される方もいますが、リュックがパンパンです。人はリュックが小さければ小さいで荷物を工夫しますが、大きければ大きいほど荷物を詰めこむ傾向にあるです。
あくまで目安ですが、快適にトレイルランを楽しむためには、リュック総重量は４kg以内に収めましょう。（トレーニングの一環として背負われるのでしたら、それもよいです。）特に体力に不安のある方や入門者の方は、荷物の軽量化には気を配りましょう。