トレイルランニングはどの程度の体力が必要ですか？

ランナーの皆さま、トレイルランガイドの安藤大です。

Ｑ.トレイルランニングに興味があるのですが、どの程度の体力が必要ですか？
Ａ.トレイルランナーズ大阪では、入門コースの参加体力条件を「10km60分程度」としています。必要な体力は距離や行動時間、ペースによって大きく異なります。山では、体力があるにこしたことはありません。雑誌の写真のように野山を軽々に走るには、持久力や心肺機能のアップなど日ごろの練習の積み重ねが大事になってきます。

Ｑ.トレイルランナーズ大阪の中級や上級にどのようなレベルで参加できますか？
Ａ.必要な体力は距離や行動時間、ペースによって変わります。たとえば距離が長く、アップダウンの少ないコースであれば、上りが苦手な方でもチャレンジできます。距離は短いけれども、アップダウンの激しいコースでは体力的に不安のある方には厳しいかもしれません。「ロードのタイム体力とトレイルランでの体力は一致しない。」という方もいますが、年間1,000人以上の方とお会いしてきて、テクニックによる差こそあれど、およそ日ごろのロードを走るタイム体力と一致しています。トレイルランでは、「ロード走力＋登りを歩くスピード」この２点がよる上のレベルにチャレンジする上で、重要に思います。ツアー参加の体力目安については、随時ご相談ください。