公園内ファルトレク！マンネリや伸び悩みを打破！！
ファルトレクって？森林や公園などのアップダウンを自由に走ります。平らな地形では普通のスピードで、階段は段飛ばしで駆け足、下り坂ではダッシュでという要領です。地形ごとにスピードを変えることで、トレーニングに強弱がつけられ、持久力や足の筋力の強化など総合的な走力アップが図れます。舗装路ではなく、未舗装路を走るので足にも優しい。私は山以外ではほとんどロードは走らず、この公園や河川敷ファルトレクがメインです。
ところが始めてみると僕の説明が悪かったのか、みんなのテンションが高かったのか速い！スピードランに。
平坦な舗装路を走るって誰が決めた？
ランニングとは、楽しく自由なもの。それを思い出してもらうことが目的でもありました。
この日はお馴染みのラダートレーニングスペシャルから、体幹を鍛えるバランススクワットに重さ４kgのメディシンボール投げ。
ランニングに高負荷をかけるバイパートレーニング。
気分は、目指せメジャーリーグ。
ラン後は屋上露天風呂や薬草風呂に入り、しっかり足をケア。アイシングの効果と方法をお伝えしました。その後は希望者で、私が365日土日トレイルランを行える元気の源、行きつけのカレー屋さんを紹介したところ、定休日。残念！ファミレスで食事。
この日は１６名申し込みが夏風邪、捻挫、仕事で６名がキャンセル。女性は吉澤さんお一人となり、男性陣のハイペースに揉まれながらの練習となりました。お元気さまでした。
ナイスラン！！
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